明星保健養生最愛的休閑方式

健身已經成為大都市生活的一種方式， 健身的好處有很多， 既可以鍛煉身體， 又可以減肥， 以下推薦一些人們喜歡的運動休閑方式。

1、畫畫洗滌心靈

自古就是修身養性的絕佳方式， 況且， 琴棋書畫幾千年來一直是衡量國人是否有才能的標志。 雖然現代人分工越來越明確， 但不要非想成為畫家， 奔波忙碌中抽出時間來修習些高雅的技藝， 對心靈無疑是一種清滌。

2、釣魚鍛煉耐性

磨練個人耐性， 并頗能獲得成就感的釣魚被排在首位， 這在國內似乎已經有些過時。 釣魚需要的裝備很簡單， 一根釣竿、一些魚餌和一個水桶就達到基本配置， 但真要是老釣客對裝備要求就高了。

3、跳舞愉悅身心

就比較容易理解了， 既可以愉悅身心， 也可以交友， 不但可以增強心肺功能， 還有助于健美減肥， 不過易學難精。 但交誼舞在我們這里似乎是中老年的專利， 年輕人都蹦迪去了。

4、耕田返樸歸真

堪稱返樸歸真的時尚， 這方面他們比我們歸的更真， 在我們這里一般以植樹或者采摘代替。 有過鄉村經歷的難免要懷念鄉村的生活方式， 沒有鄉村經歷的自然就圖個新鮮。

5、登山鍛煉身體

無疑是極為理想的運動， 它比單調的跑步更有趣，

6、擊劍增加韌性

是在國內怎么也火不起來的運動， 這種中世紀的歐洲貴族運動其實對反應能力、身體柔韌性等都很有幫助， 但還是收費比較高， 場地也受限制。

7、瑜伽增加自信

《替代和補充醫學雜志》一項研究發現， 每周3次， 每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平， 緩解焦慮， 使人自信。 每天在家中練習10分鐘即可。 瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣， 數5秒， 保持2秒鐘。 再用鼻子慢慢呼氣， 數5秒， 徹底排出肺部空氣。

8、普拉提放松身心

阿帕拉契州立大學一項研究發現， 練習普拉提有助于放松身心， 改善睡眠。 紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議， 每周練習3次， 每次1小時， 可明顯改善睡眠。

9、自行車重塑精神

美國喬治亞大學研究發現， 騎30分鐘自行車后， 運動者會感覺渾身更有勁。 自行車訓練指導專家里克·梅奧建議， 每周應中速或慢速騎自行車3次，

10、舉啞鈴提認知

《臨床與實驗神經心理學雜志》刊登一項研究發現， 參試者每周進行低強度舉重運動3—5次， 一個月后， 其認知能力顯著提高。 專家建議， 每周應練習舉啞鈴3次， 啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。

11、打太極減壓力

《英國體育醫學雜志》和《美國醫學協會雜志》刊登多項研究表明， 太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律， 而且精神要高度集中， 排除雜念， 有利于調節中樞神經系統， 進而排解壓力。 每天練太極拳20分鐘， 減壓效果最佳。