巧吃糖讓營養更均衡

我們常說為了減肥不要吃糖了， 真的是不吃糖就可以降低熱量嗎？你想想你所吃的食物原材料裡是不是有糖呢？糖到底可不可以放在菜裡？

誤區3：永遠別加糖

真相：喝的飲料、吃的菜裡都不加糖熱量就會降低難!

糖是廚房裡不可或缺的調料。 且不說甜食、飲料和冰激淩， 你不愛糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鱖魚嗎你可要記住了， 像“天然”蜂蜜說到底也算得上精加工的糖， 被身體吸收後， 它和普通糖釋放的熱量一樣， 大約每克4卡路里。 在許多不太可口的健康食品中， 糖也可以用來調味。

所以， 不用太做得太過了。 健康專家的建議是：只要攝取的糖分的熱量不超過總熱量的10%即可， 如果你每天攝取2000大卡熱量， 有200大卡來自糖分即算比較理想。

好消息：加點糖反而讓你吃得更均衡。

少少加點糖會讓平淡酸澀的優酪乳美味很多， 會讓你更加愛上鮮榨橙汁、西柚汁或者葡萄汁(小編可以負責地告訴你，

你可以用這種美味提神的飲料， 來自製一種簡單的解暑聖品葡萄柚雪芭。 記得加上一點糖。

熱量不是完全的來自糖分， 身體是一個大的機體， 缺少任何“零件”都不會正常運作， 適量即可。