男人健康要有“四個力”
在社會快速發展的今天， 男性要承擔更多的壓力和責任， 為了讓自己的家人更幸福要在事業上更加拼命， 於是會在一定程度上忽略掉自己的身體健康， 將軍肚、謝頂等一併襲來……所以完美男人還是要更加重視身體健康。 下面我們一起來看男性要有的“四個力”。
精力
血糖與精力息息相關。 儘量少食多餐， 少吃甜食， 喝果汁時兌少量水， 主食以全穀物為主， 減少精製食物如甜食、白麵的攝入。 此外， B族維生素與保持精力有很大的關聯度， 其主要來源是土豆、肉類、玉米、堅果及西藍花等綠色蔬菜。
體力
耐缺氧能力直接影響人的體力， 而鐵和人體耐缺氧能力很有關係， 鐵主要來源是動物性食物。 提到缺乏維生素A， 人們首先想到的是夜盲症， 其實維生素A和人體免疫力很有關係， 它和人體各部位都有關係， 尤其對應腸道的健康。 對應的食物來源：深色蔬菜、水果(綠色、黃色、橙色、紅色)、蛋黃、肝臟以及一些含脂肪比較多的肉類。
耐力
提到耐力， 就不得不提到抗氧化物質， 比如硒、維生素E， 它們都能幫助保護細胞免受損傷， 當然耐力需要你有肌肉， 所以和血糖也有關聯。 硒的主要來源有魚蝦、乳類、動物肝臟、堅果類(花生、瓜子)， 維生素E的主要來源則是植物油、蛋黃、堅果類。
爆發力
蛋白質和維生素C是主要影響因素。 蛋白質構成生命的主要來源， 對肌肉合成很有幫助， 每天的蛋白質攝入量建議將理想體重換成克(如理想體重為70千克， 食入70克蛋白質為最佳)。 通過肉類、奶類、蛋類、豆類都可以獲得蛋白質。 維生素C既能預防感染， 還有助於骨骼、皮膚的健康， 而其主要來源是蔬菜、水果。
