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10個簡易小習慣 助都市白領減壓(1)

核心提示:生活中, 壓力不僅僅源自你面對事業、重要關係、錢財和健康時的重大決定和挑戰, 很大程度上, 壓力是關於你每週每天所做的事。 當那些你可能忘記或忽略的小習慣累加起來時, 它們將對你產生巨大的影響。

思考更有意義的事情, 而不只是記住將要做的事情。 大腦通常就像一個漏水的桶子, 因而在你遺忘前, 把你的好主意、見解、想法寫下來, 把你所需要做的事情, 添進你的待辦事項中。 這裡有10個小習慣, 會對我們的生活產生積極影響。

一、寫下來。

思考更有意義的事情, 而不只是記住將要做的事情。

大腦通常就像一個漏水的桶子, 因而在你遺忘前, 把你的好主意、見解、想法寫下來, 把你所需要做的事情, 添進你的待辦事項中。

二、一次做一件事。

如果你一次做一件事, 那麼你將取得更好的結果, 感覺更好, 壓力也減少了。 因而, 你最好不要一次做多件事, 而是先把每天最重要的事情做完, 再做其它次重要的事。

三、大膽問, 而不是猜疑。

人心難測, 因而要詢問、溝通的方式解決疑問, 這將有助於你最大限度地減少不必要的爭執、誤解、否定的情況。

四、不要小題大做。

在你開始深入考慮某件事情, 或者在你腦海裡決定要做番大事業時, 你應該問下自己:“我是否小題大做了呢­如果你在某些地方被你的思維所擊敗, 那麼請問下自己:在世界上,

還有人比我現在的處境更糟糕嗎­”

五、睡前整理好“行裝”。

這樣你就不會在早上有壓力, 也比較不會忘記東西。

六、為你每週每天做的事設定界限。

我必須設定界限來更好地平衡我的工作和生活。 這麼做, 我發現自己做事更有成效。 因為並非每件事情都一定要出什麼結果, 我的生活變得非常愜意。 以下三種方式, 有助於你每週每天做的事設些界限:

1.為你的工作設定開始的時間和結束的時間。 我晚上7點到第二天早上8點這段時間不會工作。

2.每天多休息幾次。 白天多休息, 這樣才能保持頭腦清醒, 晚上和週末才有精力。 我通常是每小時工作45分鐘, 休息15分鐘。 在休息時候, 我離開電腦, 做點別的事。 比如出去外邊走走,

呼吸新鮮空氣, 吃點東西, 或者看半集的《辛普森一家》。 接著每3個小時, 我會休息久一點, 吃個午餐、吃點零食或其他什麼。

3.不在週末工作。 我嘗試在週末時間, 遠離日常的習慣和事情。 我通常會有一天遠離媒介和互聯網。 我幾乎不在週六日查看電子郵件。 相反, 我會和我的女友、朋友、家人在一起, 或者看書、看電影或做些其他有趣的活動。

七、放好所有的東西。

如果每件東西都放置在特定的地方, 那麼你的家就會保持秩序井然的樣子, 每天都不淩亂。 當你要出門時, 你能方便地找到鑰匙、錢包和手機。

八、提早10分鐘。

這個非常簡單的習慣把那些乘車的時間轉變為我放鬆休息的時間, 而不是轉變為一段段的時間和空間,

使我感到有壓力或產生其他負面情緒。

九、騰出非常簡潔的工作空間。

通過騰出一個非常簡潔的工作空間, 可以極大地減少精神分散的情況或由於擁擠而產生的壓力。 你的注意力能以一種自然的方式, 更容易地集中在最重要的事情上, 思考如何擁有這樣一個工作環境吧。

我建議, 只需要一張小桌子、一部筆記型電腦、一疊紙、一支筆, 以及一些貼在牆面上能給你帶來動力及正能量的東西, 如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。

十、呼吸。

當有壓力、或限於困境、沉迷過去或迷失于未來時, 用你的肚子呼吸2分鐘, 關注氣流的進出。 這樣能使你的身體冷靜下來, 把你的思緒再次帶回到當前。