熬夜提神醒腦的方法有嗎

對於學生和上班族來說， 長時間的坐著本來就是挺累人的。 再加上加班熬夜， 一般來說都是會覺得困意十足， 但是熬夜又是甩不掉的。 其實熬夜提神醒腦的辦法很多的， 但是有的辦法只能暫時的緩解， 一會兒就又感覺很困很累。 所以， 今天來教大家一些幫助大家在熬夜的時候提神醒腦的辦法。

1.梳頭

用手指代替梳子， 從前額的髮際處向後梳到枕部， 然後弧形梳到耳上及耳後， 梳頭10至20次， 可改善大腦血液 供應， 健腦爽神， 並可降低血壓。

2.眼保健操

雙目輕閉， 用中指按住上眼瞼向上輕提， 連做3次， 再用中指將下眼窩向下按3次。 做完後， 用左右手的中指， 從左右外眼角向太陽穴按， 經太陽穴

3.轉眼珠

雙眼微閉， 然後眼球順向旋轉六圈， 逆向旋轉六圈後， 兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶， 先逆後順各轉六圈。 此法能保肝氣， 明目， 補腎， 讓人精神好。

4.伸展性運動

伸腰。 兩臂上舉， 擴胸， 緩而長的深呼吸。 兩手交叉平舉於頂， 伸臂翻掌， 按掌轉腰， 兩臂伸直， 同時身體緩緩向右及向左轉動。 兩手相握， 屈肘置於胸前， 用力向左右方向拉， 做3～5次;隨後向外翻5～6次。 日常多做伸展性的運動， 不僅可以拉開韌帶， 還可以養肝養性。 人體的肝膽經行於胸脅及身體兩側， 故擴胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣， 是調肝理氣的第一要法。 再向耳邊按去， 反復3—4次。 最後閉上雙眼， 用中指輕按10秒鐘即可。

5按摩

(1)率穀穴的按摩

方法：中指點揉， 速度適中， 時間1到3分鐘， 力度適中。

(2)風池穴的按摩

方法：拇指食指揉推， 固定頭部， 速度適中， 時間1到3分鐘， 力度適中。

(3)風府穴的按摩

方法：拇指點揉， 速度適中， 時間1到3分鐘， 力度稍用力。

(4)肩井穴的按摩

方法：拇指點揉， 四指併攏提拉肩部， 時間3到5分鐘， 力度偏大

按摩這4個穴位可以清醒頭目， 開竅醒腦， 使人精神振作。

對於久坐的學生和上班族來說， 偶爾站立起來踮腳尖一會兒， 也是可以幫助提神醒腦的。 不僅如此， 踮腳尖還能緩和血液迴圈， 久坐之後很是恰當的舒緩動作。 另外， 在室內放一些盆栽或者是一些香囊， 也可以幫助緩解困意和無精打采。