男人擺脫亞健康的8個法寶

中醫學上認為， “精、氣、神”是人體的“三寶”。 對於男人而言， 更不能忽視對“精、氣、神”的維護。 如果“精、氣、神”沒有維護好， 容易處於亞健康的狀態。 那麼男人怎麼做， 才能不受亞健康的困擾?

法寶一：飲食結構要合理

工作會消化人體儲存的能量， 在這個過程中， 一定要及時補充所消耗的能量， 才能夠保持身體的收出平衡， 維護身體健康。 如何補充消耗?在日常生活中， 就必須要注意合理膳食和營養搭配得當。

法寶二：飲食補鈣， 調節平衡

在工作中， 為了避免爭吵、發怒和上火等情緒， 可以在飲食中加入牛奶、優酪乳等乳製品， 或是骨頭湯、魚乾等， 這些食物含有豐富的鈣質， 並且研究表明， 鈣具有的作用， 並非只有有益於骨頭， 還具有防止攻擊和破壞行為的鎮靜作用。

法寶三：學會善待自己， 要減輕負擔

男人要處理好工作和休息的關係， 要養成規律的生活習慣， 勞逸要適度，

起居也有度， 讓身體可以得到休養。 千萬不要長時間的過度勞累， 如果讓身體經常這樣超負荷運作， 容易使身體處於亞健康狀態。 因此， 男人們， 要學會善待自己， 減輕工作上的壓力和思想負擔， 這樣才能保持健康。

法寶四：抽出一天時間來放鬆

經常高強度的工作狀態， 讓人不免難以忍受， 要想應對各種的挑戰， 也要適當的調節自己的身體和心理， 做到每週至少一天可以徹底的放鬆自己。 這是一種很不錯的放鬆方式， 可以讓你的身心在自然中調整到最佳狀態。

法寶五：午睡品質好， 可以調養精神

在午飯之後， 都會有一定的時間能夠休息。 吃完午飯後， 這時候血液都會集中在胃部消化食物， 人容易感到疲勞困倦， 如果趁這個機會可以小睡一會， 既能夠符合生理需求， 還能為下午的工作精神狀態儲備能量。 午睡的時間最好在半小時左右， 最主要的是要看睡眠品質。

法寶六：開懷大笑是愉快發洩的方式

在緊張壓力大的工作之余， 開懷大笑可以消除你的疲勞感，

也是一種愉快的發洩方法。 在中醫學上， 笑也是一種精神治療方法， 可以減輕疲勞和緊張感， 還能夠提高人體的免疫力， 從而解除了厭煩、緊張、抑鬱的心理狀態。

法寶七：劃清工作和家庭的界限

男人要珍惜自己的家， 在外面奔波勞碌之後， 不要把煩惱帶回家，

無論在工作中積攢了多少的煩惱， 在進了家門之後， 都要從腦海裡排掉。 人人都嚮往一個溫馨的家， 要珍惜家庭的良好氛圍， 不要輕易去破壞。

法寶八：堅持運動很重要

運動是保持身體健康的最佳方式了。 在工作勞累之後， 可以和好友相約去運動， 可以選擇去大自然， 也可以選擇去健身房， 讓自己的勞累跟隨著汗水隨之排出體外， 讓精神隨著身體的張揚而充滿了活力。

適量的運動可以讓我們樂在其中， 健康也會隨之而來， 頸椎病或是其他職業病， 也會一點點的開始消失。 如果能夠持之以恆， 能讓亞健康從此不上門。