六種美食令女人睡眠香甜

失眠看起來不是個大問題， 但實際上， 它帶來的傷害極大。 那么， 有什么方法可以徹底解決失眠困擾呢？吃藥， no， 想要靠藥物維持睡眠是雪上加霜，

1、燕麥片

燕麥片是上班族女性朋友們的最佳的早餐選擇， 女性朋友們都知道燕麥片可以飽腹， 抗饑餓， 但很少了解燕麥片其實還可以幫助提高睡眠質量哦， 每晚臨睡前， 喝上一杯燕麥片， 在吃的過程當中， 大力地咀嚼， 然后再美美的睡上一覺， 絕對讓你睡得安穩哦！

2、土豆

土豆也是我們日常生活中非常常見的一種食材， 土豆除了好吃、有營養之外， 它還能夠幫助清除掉干擾睡眠的有害物質， 為了能夠有更好的睡眠， 我們可以這樣做， 首先將土豆烤熟， 然后搗碎成土豆泥，

3、牛奶

要說有助于幫助睡眠的食物， 女性朋友們首先會想到的就是牛奶了， 夜晚就寢前喝上一杯溫熱的牛奶， 可以讓你輕輕松松進入夢鄉。

4、香蕉

香蕉性寒， 多吃香蕉可以幫助排毒， 清除臉上的痘痘， 同時， 香蕉還能夠幫助平穩體內的血清素， 有助于幫助肌肉處于松弛狀態的效果， 因而， 臨睡前， 吃一根香蕉， 可以讓你更好的進入睡眠狀態。

5、杏仁

小編個人非常喜愛吃杏仁， 咀嚼起來香香的、脆脆的， 而且杏仁營養豐富， 杏仁中還含有色氨酸， 能夠幫助肌肉放松， 從而有利于睡眠， 因而， 在晚餐結束后， 來一小把杏仁對于幫助睡眠也是個非常不錯的選擇哦！

6、蜂蜜

向溫熱的牛奶中加入少許蜂蜜， 可以令你更快的進入睡鄉， 蜂蜜與牛奶都有著令人安神的效果， 因此， 在每晚飲用熱牛奶的時候， 別忘了加入適量的蜂蜜哦。 小編也在此提醒各位愛吃蜂蜜的女性朋友們， 正值盛夏， 天氣格外炎熱， 對于蜂蜜的保存一定要放置在冰箱內冰鎮， 以防其變質。

以上幾種食物可以幫助女性朋友們更好的安定心神、有助于睡眠， 實際上， 除了在飲食上提高睡眠質量以外， 女性朋友們更應該保持開朗樂觀的心境， 保持心態平和， 平時不要胡思亂想， 且凡事都不要給自己過大的壓力， 睡覺前聽聽歌， 放松一下心情， 偶爾運動和鍛煉一下， 都能夠幫助你很好的進入睡眠狀態， 遠離失眠！