11個健康保健小貼士 讓你不再畏懼寒冷

1.早上起床。 有規律的生活方式是改善畏冷的第一步， 早晨是一天的開始， 不要老是蝸居在被窩裡， 振奮一下精神起床， 然後好好的運動一下身體吧。 心情愉悅的睜開雙眼， 不僅能防止畏冷， 還能提高一天的效率。

2.運動身體。 早晨起來運動身體， 能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來， 防止由於全身僵硬導致的畏冷， 人體經過一晚上的睡眠， 往往處於血液不迴圈的狀態， 因此適當的運動放鬆身體很重要。

3.吃飽早餐。 新的一天從早餐開始， 好的體質也從好的早餐開始。

4.注意服裝。 切忌穿著緊窄的內衣， 以及對身體有束縛的服裝，

5.盡可能步行。 步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。

6.通過午餐來溫暖身體。 進餐是改善畏冷的關鍵， 通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。 俗話說得好， 中飯要吃的飽， 一定要準時進餐， 保證熱量的攝取。 多吃一些粥類， 加入梅乾菜等陽性食品， 對暖身非常有效果。

7.與人談話有奇效。 與朋友聊天是減壓的特殊方式， 對防止畏冷有奇特效果。

8.補充適度水分。 水分的補給是非常重要的， 攝取水分的同時能夠排出體內的廢物， 更能使血液迴圈暢通， 每天補充2升的水分為佳。

9.呼吸法。 感覺疲勞的時候， 慢慢呼吸對畏冷症有很好的療效， 將手放在胸部， 吸氣的時候鼓起腹部， 採用此類腹式呼吸法，

10.晚餐。 晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品， 陽性或陰性可以通過顏色等來識別。 一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物， 包括胡蘿蔔， 生薑， 梅乾菜等。 一些陰性食品多為白色或冷色系食物， 如熱帶水果等， 所以一定要適度選擇。

11.洗澡和洗腳。 洗澡不僅能消除畏冷症狀， 更能調節身體狀況， 因而是十分重要的。 平時也堅持每晚用熱水泡腳， 加入有療效的中藥會更好， 如紅花等。