提高兒童免疫力的5個方法

現代免疫學認為， 免疫應答表現為免疫系統識別自己和排除非己的能力。 人體內具有這一能力的是免疫系統。 有了孩子後， 家長最擔心生病問題。 這裡給家長們羅列生活中的一些簡單方法， 可提升孩子的免疫力， 進而減少生病的次數。

提高兒童免疫力的方法

1、撫觸——改善孩子的血液迴圈

在自然分娩中產道收縮， 擠壓胎兒， 是一種有益的身體接觸， 有利於孩子神經系統的發育。 出生後， 媽媽的身體接觸， 會讓小嬰兒有很大的安全感， 可以促進身體發育， 對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。 撫觸可以改善孩子的血液迴圈，

2、規律的生活習慣——保持充足睡眠時間

家長足夠耐心地對待孩子， 幫他們找到自己的生活規律。 成長中的孩子每天需要充足的睡眠， 如果你的孩子晚上睡得不夠， 可以讓他白天小睡一下。 週末多帶孩子到空氣清新的公園玩一玩， 走一走， 對身體大有益處。

3、均衡飲食——提升防禦功能

孩子偏食， 營養不均衡會造成抵抗力下降。 肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣， 少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

4、良好的衛生習慣——防止病從口入

雖然過分抗菌、乾淨對健康沒有益處， 但仍要培養孩子基本的衛生習慣， 比如在吃飯前和上廁所後把手洗乾淨，

5、多喝白開水——保持黏膜濕潤

多喝水可以保持黏膜濕潤， 成為抵擋細菌的重要防線。 上幼稚園、外出時讓孩子背著水瓶， 渴了隨時喝。 注意， 不是各種含糖飲料， 而是喝白開水。

提高兒童免疫力的食物

1、形成抗體的營養要素——蛋白質

蛋白質是形成抗體的重要營養元素， 在瘦肉中、雞蛋中、豆製品中都有豐富的蛋白質。

2、促進抗體形成的要素——維生素C

維生素C可以促進體內抗體的形成， 在橘子、柳丁、番茄、獼猴桃、西蘭花、胡蘿蔔等食物中有。

3、人體第一道防線的守護神——維生素A

適當的攝取維生素A， 可以有效抵禦外界病菌， 菠菜是不錯的選擇。

4、調節免疫力的助推劑——鋅

鋅是調節寶寶免疫力的好幫手， 在日常飲食中， 家長可以多給寶寶吃一些不同顏色的蔬菜水果，

5、寶寶的主食——五穀雜糧

五穀雜糧是寶寶最好的“營養品”， 不要總以大米、白麵作為寶寶的主食， 要多換樣式。

6、不能少的食物——蔬菜和水果

菠菜、胡蘿蔔等都富含日常所需的營養元素；柳丁、草莓等都富含提高寶寶免疫力的營養元素。 精彩推薦：兒童免疫力低吃什麼 推薦五款食物