白領一族肩頸酸痛有法治!4個妙招右鍵收藏吧
搖晃肩頸肌肉促進血循環
許多人消解酸痛常常會去找師傅按摩, 不外乎是敲打或是揉捏。 但其實與其這樣做, 還不如抓住病患的肩膀,
保持溫熱可以快速消除僵硬
溫熱肩膀可以幫助血液迴圈變好,
有僵硬的感覺立刻深呼吸
深呼吸對任何肌肉僵硬與疼痛都有效果。 理由在於深呼吸可以活絡自律神經, 讓副交感神經興奮, 使身體處在放鬆的狀態。 只要身體一放鬆, 肌肉就會跟著鬆弛下來, 背部肌肉也會自然伸展。 不只是有酸痛問題的人, 平常在辦公室持續不良姿勢的上班族也該養成定時深呼吸的習慣。
伸展操非常有療效
像擴胸一樣把雙肩往後拉:手肘盡可能向後延伸, 兩邊肩膀像是要在背部會合一樣用力伸展。 手臂交叉遠離肩甲骨:兩手在胸前交叉, 像是要離開肩甲骨一樣, 盡可能伸向遠方。