不吃早餐對身體不好，可這樣吃更加不健康！
俗話說， 一日之計在於晨。 早餐是金， 午餐是銀， 晚餐是銅。 早餐能提供一天70%的營養， 早餐不僅影響會人的思維能力， 吃不好竟然還會引起胃炎、肥胖、膽結石等健康問題。 因此， 吃早餐， 吃好早餐是非常重要的一件事情。
早餐是三餐中最重要的一餐
經過一晚的長時間睡眠， 人體的營養物質已經被人體代謝掉， 早上急需進食早餐補充熱量以及各種營養素。 早上按時進食早餐， 能從食物中獲得熱量和各種營養， 提升身體的新陳代謝， 保障身體處於較好的精神狀態和身體狀態。
可見， 不吃早餐會嚴重地損害身體健康。 除了吃早餐的方式， 營養均衡的早餐搭配也十分重要， 但以下這4種常見的早餐搭配卻存在著營養陷阱， 一起來看看吧！
4種不健康的早餐搭配
1 麵包和牛奶搭配
麵包的油脂含量較多， 糖分多， 而且麵包又經過精加工， 營養價值不高。 而且麵包加牛奶的早餐搭配，
健康吃法：早餐儘量不要吃熱量、油脂量較高的夾餡的麵包。 吃麵包時， 避免塗奶油、花生醬等， 以免攝入過多的反式脂肪。 建議可以用兩片烤麵包夾一片低脂乳酪， 再加上一瓶低脂牛奶或優酪乳， 這樣早餐營養會更均衡。
2 燒餅和油條搭配
燒餅的油脂過高， 一個燒餅越有230～250卡左右的熱量， 其中有25%的熱量來源於脂肪， 吃多了容易發胖。 此外， 油條屬於高溫油炸的食品， 油脂高且難以消化， 且食物經過高溫油炸以後， 營養會全部流失， 甚至還會產生致癌物。
健康吃法：一個星期不要超過一次以燒餅油條做早餐。
此外， 建議早餐吃燒餅油條的時候可以搭配千萬不要喝太甜的豆漿， 最還是不加糖的豆漿， 以免進食過量的糖。
3 清粥和小菜搭配
雖然清粥和小菜的早餐搭配沒有油脂高的問題， 但缺乏蛋白質， 而且搭配白粥的榨菜或豆腐乳都是太鹹， 鈉含量較高， 且含有大量的食物添加防腐劑， 容易損害肝腎。
健康吃法：早餐喝粥最好選擇比清粥更有營養的五穀雜糧粥。 吃粥的時候， 建議不要只搭配榨菜， 還可以搭配著荷包蛋或瘦肉來吃， 以補充蛋白質， 保證營養均衡。
4 水果和蔬菜搭配
水果和數次啊看似健康， 但其熱量較少， 不能作為一天能量的來源，
健康吃法：建議可以以蔬果搭配三文治或土司作為早餐進食， 保證身體的能量的攝入。
