老人不宜濕發入睡(1)

對上了歲數的老人來說， 養生保健之道不只在於飲食、運動等一些大的方面， 就像洗頭這樣的小事上也不容忽視。 老年人高發的中風以及頭暈、頭痛等症狀有時就與洗頭方法有關。 所以老年朋友洗頭， 要著重注意以下三點。

頭別往後仰。 在美髮店洗頭， 都是採用後仰的姿勢。 有些老年人也採用相同的洗頭姿勢， 以為這樣安全又舒適。 其實， 這種做法存在很大的健康隱患。 後仰洗頭容易造成老年人中風。 因為仰躺對頭部椎動脈造成一定壓力， 直接影響腦部的供血流量， 時間久了會導致腦供血不足，

從而引起頭暈、噁心、站立不穩等症狀。 有高血壓、頸椎病的老年朋友尤其不宜仰著洗頭。 對於老年人而言， 採用身體前傾的傳統低頭姿勢更安全。 但高血壓患者要避免過長時間低頭， 淋浴時直立的洗頭姿勢較合適。

水溫要適宜。 老人頭皮對溫度的刺激比較敏感， 過冷過熱都會刺激人體血管， 造成血管收縮異常。 有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。 長期用冷水洗頭， 會使腦部的神經線受不了刺激， 而且會產生頭痛、頭暈的現象。 水溫太燙， 則易損傷頭髮， 導致燙傷。 洗頭的水溫以40℃左右為宜。 這個溫度可以起到清潔頭皮與頭髮、改善頭皮血液迴圈、消除疲勞等作用。

頭髮幹透再睡覺。 許多老人習慣清早起床後洗頭，

然後精精神神去樓下鍛煉;還有人晚上臨睡前洗頭， 然後帶著濕漉漉的頭髮入睡。 這些習慣都不好。 早晨溫度較低， 濕發幹得慢， 濕氣籠罩， 容易導致頭痛。 而帶著濕發和倦意入睡， 會讓人第二天起床後， 昏昏沉沉， 頭痛乏力。 因為人在睡眠狀態中， 頭部血液供應緩慢， 濕發會讓頭部熱量被水分帶走。

因此， 洗頭最好選在白天溫度穩定的時間， 或是晚飯後的休息時間， 但距離入睡時間不要太短。 洗頭後用毛巾包頭的做法同樣導致濕氣散不出去， 洗髮後應迅速擦乾頭髮， 或者用電吹風吹幹。