緩解陣痛的呼吸法

採用順產的方式生孩子， 就會面臨分娩時候的陣痛， 這種疼痛是很難忍受的， 疼痛級別達到了十級。 不過， 分娩時候的陣痛也不是不能緩解的， 緩解陣痛的呼吸法就是拉瑪澤生產呼吸法， 按照這種方法， 能大大降低疼痛的程度。 那麼， 緩解陣痛的呼吸法是什麼？下面咱們就來看看吧。

拉瑪澤生產呼吸法

一）、廓清式呼吸：即深呼吸， 全身肌肉放鬆

二）、縮緊與放鬆運動：

緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放鬆

把緊縮的左臂想像成子宮收縮， 要作到除了子宮之外的其餘部分放鬆

口令：廓清式呼吸、緊縮左臂、放鬆、廓清式呼吸

練習：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。

練習需為仰臥位時進行， 檢查由LG來完成。 要作到子宮收縮， 而其他條件反射放鬆。

三）、呼吸運動：用於宮縮時， 採取胸式呼吸的方法，

1）、潛伏期的呼吸：

潛伏期時每隔5-20min一次宮縮， 每次宮縮持續時間為30-60s， 宮口開0-2cm或者3cm。

口令：

1、收縮開始

2、廓清式呼吸

3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重複6-9次）

4、廓清式呼吸

5、收縮結束

2）、加速期的呼吸：

加速期時每隔2-4min一次宮縮， 每次宮縮持續時間為45-60s， 宮口開4-8cm

口令：

1、收縮開始

2、廓清式呼吸

3、吸、二、三、四、呼、二、三、四

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、呼、二

吸、呼、吸、呼、吸、呼

吸、二、呼、二

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、三、四、呼、二、三、四

4、廓清式呼吸

5、收縮結束

3）、減速期的呼吸：

減速期時每隔30-60s一次宮縮， 每次宮縮持續時間為60-90s， 宮口開8-10cm

口令：

1、收縮開始

2、廓清式呼吸

3、嘻、嘻、嘻、嘻、噓

嘻、嘻、嘻、嘻、噓（為淺呼吸， 停留在喉部）

4、廓清式呼吸

5、收縮結束

4）、閉氣運動：

閉氣運動時為第二產程， 宮口全開10cm， 胎兒娩出。

口令：

1、收縮開始

2、廓清式呼吸

3、吸氣、憋氣、用力（從1數到10）

吸氣、憋氣、用力（從1數到10）

4、廓清式呼吸

5、收縮結束

孕婦一個人練習時， 可平躺在墊子上， 雙腿分開， 抬高放在椅子或沙發上， 雙膝彎曲， 臀部儘量靠近椅子

5）、哈氣運動：

哈氣運動時胎頭娩出到一定範圍， 此時孕婦不要用力。 練習時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行。

6）、吹蠟燭運動

方法：以吹蠟燭方式快速呼吸。

口令：不要用力――吹蠟燭。