健康養生生活館，最全皮膚病偏方健康養生生活館，多吃核桃能讓你睡個好覺

噓， 今天我告訴你事情的真相， 趕緊來圍觀

核桃， 原產於近東地區， 又稱胡桃、羌桃， 與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大乾果”。 既可以生食、炒食， 也可以榨油、配製糕點、糖果等， 不僅味美， 而且營養價值很高， 被譽為“萬歲子”、“長壽果”。

當代自然療法大師莫里森博士推薦的強心食品中就有核桃。 據測定， 每100克核桃中， 含脂肪20～64克， 核桃中的脂肪71%為亞油酸， 12%為亞麻酸， 蛋白質為15～20克， 蛋白質亦為優質蛋白， 核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。 糖類為10克， 以及含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素(維生素B2)、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質等營養物質。

你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱?美國的一項最新研究指出， 吃一把核桃能幫你睡好覺。

據英國《每日郵報》近日報導， 失眠已經成為當今社會最嚴重的健康挑戰之一。 美國德克薩斯州立大學健康科學中心學院一項新的研究表明， 核桃含相當多的褪黑激素， 能夠幫助你入眠。 褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。 白天， 人腦會分泌少量這種物質， 而到了晚上則會分泌得更多。 夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。 可隨著年齡增長， 許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱， 這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。

需要注意的是， 核桃含脂肪較多， 如果睡前吃太多，

結尾：寫的好告訴別人， 寫的不好告訴我