最有效的減肥瘦身小妙招 8招輕鬆甩掉全身脂肪
一、早餐不能省
早餐是決定一天中健康的關鍵， 只有合理的運用好這餐， 你就能健康減肥哦。
二、健康節食
減肥期節食是必然的， 但怎麼節是關鍵。 99%的人節食後都出現身體不適的狀況， 這就是盲目節食的後果。
三、按時進餐
減肥期的人最好以五餐進食最優， 早餐， 上午餐， 中餐， 下午餐， 晚餐， 這些都要吃少吃好， 按時進餐才會保證不多吃。
四、多吃纖維素含量高的東西
纖維素能有效的吸收水分讓食物在胃囊裡迅速膨脹， 自然就有飽腹感。 所以建議大家多吃深色葉類蔬菜和五穀雜糧。
五、生命在於運動
運動才能有效的消耗脂肪， 所以減肥很關鍵的一步就是運動。 平時上班上學沒有多餘時間運動， 合理運用平時運動機會。 比如站著上網， 做著看書、挺直腰背寫字等。
六、養成細嚼慢嚥好習慣
細嚼慢嚥是減肥的一個好習慣， 只有慢慢的咀嚼食物才能更好的促進腸胃蠕動， 這樣身體也比較能夠及時收到“吃飽”信號。
七、少吃甜食
甜食是變胖的元兇， 那些喜歡吃蛋糕和巧克力的人一般都會脂肪含量高。 這是因為甜食裡有大量的熱量， 吃完後沒有及時運動就會儲存很多脂肪。
八、多吃蛋白質
蛋白質的新陳代謝速度比較慢且營養含量高，所以碳水化合物類的食物相對來說要少吃。選擇白肉比紅肉好，選擇乳製品比飲料好，選擇五穀類比精米好。
最有效的減肥瘦身小妙招 8招輕鬆甩掉全身脂肪八、多吃蛋白質
蛋白質的新陳代謝速度比較慢且營養含量高，所以碳水化合物類的食物相對來說要少吃。選擇白肉比紅肉好，選擇乳製品比飲料好，選擇五穀類比精米好。
