栗子吃多了會便秘嗎

板栗是一種大部分人都喜歡的食物， 其實板栗本質是屬於堅果的。 大家都知道， 不管是鮮板栗還是街邊常見的糖炒栗子， 板栗都是十分堅硬的， 而且板栗的大部分物質是澱粉。 人體發生便秘主要是由於飲食不當造成的， 還有不經常喝水， 那麼當人吃多了堅硬的板栗後， 會容易導致便秘嗎？

一、栗子吃多了會便秘嗎

板栗吃多了確實會引起便秘， 板栗中含有大量的澱粉， 而且還含有脂肪， 吃多的話消化起來會比較困難， 所以容易引起便秘， 而且吃多了還容易引起上火， 特別是容易便秘的人吃板栗可能吃一點也會引發便秘， 所以要謹慎食用。

二、每天最多吃幾顆栗子合適

一般情況下每天吃五顆到八顆板栗是最好的， 不會給什麼帶來傷害， 而且有很大的好處， 一般也不會引起便秘和上火， 適量吃一些板栗能補充營養物質， 還能補充能量， 增強人體的抵抗力，

三、栗子板栗吃多了有什麼後果

1、消化不良

栗子雖營養豐富， 但生吃太多板栗不易消化， 熟吃太多容易滯氣， 尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人群更不宜多吃，

2、導致腹脹

板栗澱粉含量高， 所含的膳食纖維與米麵、蔬菜的纖維結構不同， 是大量的不可消化的碳水化合物。 胃消化不了， 但容易被腸道細菌“消化”， 在腸道發酵產氣， 如果多吃易導致腹脹。

3、便秘

正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，

4、發胖

板栗吃多易發胖的主要原因是板栗澱粉含量很高， 升血糖指數GI較高(GI值高的食物對減肥不利)， 可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。

5、影響血糖

板栗屬堅果類， 澱粉很高。 因此， 吃栗子時， 應避免吃得太多， 尤其是糖尿病人， 以免影響血糖的穩定。 板栗含有的糖分是比較多的， 而且還會影響代謝。 對於控制血糖是不利的哦。