睡覺落枕 8大治療讓你快速恢復
落枕又稱失枕， 多因睡眠姿勢不良， 睡起後頸部疼痛， 活動受限。 好發於青壯年， 冬春兩季多發。 輕者數天可以自愈， 重者可遷延數周不愈，
病因病理
睡眠時姿勢不良， 頭頸過度偏轉， 或睡眠時枕頭過高、過低或過硬， 均可使局部肌肉處於長時間緊張狀態， 持續牽拉而發生靜力性損傷。
頸項背部受風寒侵襲， 嚴冬受寒， 盛夏貪涼， 風寒外邪侵襲使頸背部某些肌肉氣血凝滯， 經絡痹阻， 功能障礙。
常規治療
理筋手法
手法治療有很好的效果。 因按摩可很快緩解肌肉痙攣， 消除疼痛， 往往經治療一次， 症狀即減輕大半， 如配合藥物等治療， 則療效更佳。
1.揉推摩法：患者端坐， 術者站于患者背後。 緩慢轉動頭頸， 在頸項部找到痛點或痛筋後， 用拇指或小魚際在患部作揉、推、摩， 平穩施壓， 使痙攣的肌肉得到緩解， 疼痛減輕， 再找出新痛點用同法操作，
2.運動醫學研究說明， 拉緊痙攣的肌肉使之伸展， 並維持兩分鐘以上， 可使肌肉痙攣緩解， 疼痛減輕或消失。 利用這一原理， 有針對性地使痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展， 成功地解除頸肌痙攣， 緩解疼痛， 改善局部血液迴圈， 從而達到恢復頸部肌群平衡， 建立良性迴圈的目的。
(1)胸鎖乳突肌伸筋法：患者仰臥位， 術者一手按住患者一側肩鎖關節處以固定肩部， 另一手扶同側下頜， 並緩慢使患者頭部轉向對側， 在患者能忍受限度內保持雙手位置不動， 兩分鐘後放鬆。 雙側分別進行， 重複操作3～5次。
(2)斜角肌伸筋法：體位同上， 述者一手按住患者一側肩鎖關節處， 另一手扶同側顳部， 雙手反向用力， 使患者頸部側屈向對側， 並在患者能忍受限度為保持頸部側屈位兩分鐘， 隨後放鬆， 先健側後患側， 重複3～5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：患者坐位， 術者立其後， 雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部， 雙手手指重疊扶在患者頸枕部， 逐漸向前下方用力，
以上方法可單獨應用， 亦可配合應用。 每日治療一次， 3次為一療程。
針灸治療
1.處方：大椎、後溪、懸鐘、落枕穴及阿是穴針灸並用， 瀉法。
2.操作：諸穴均常規針刺， 同時囑患者在行針中向前、後、左、右活動頸項部;由風寒所致者局部加灸。
藥物治療
1.瘀滯型：宜活血舒筋， 常用舒筋活血湯(羌活6克， 防風9克， 荊芥6克， 獨活9克， 當歸12克， 續斷1.2克， 青皮5克， 牛膝9克， 五加皮9克， 杜仲9克， 紅花6克， 枳殼6克)加減。
2.風寒型：宜疏風祛寒， 宣痹通絡， 常用葛根湯(葛根15克， 麻黃8克， 桂枝15克， 白芍15克， 甘草5克， 生薑3片， 大棗3枚)、桂枝湯(桂枝9克， 芍藥9克， 甘草6克， 生薑9克， 大棗4個)或羌活勝濕湯(羌活15克， 獨活15克， 槁本15克， 防風15克， 甘草6克， 川芎10克， 蔓荊子10克)加減。
外用藥可局部擦正紅花油或外貼傷濕止痛膏、風濕跌打膏等。
物理治療
可選用電療、磁療、超聲波等儀器進行局部理療， 溫筋通絡， 緩解肌肉痙攣， 消除病症。
拔罐治療
取大椎、肩井、天宗、阿是穴。 疼痛輕者直接拔罐;疼痛較重者可先在局部用皮膚針叩刺出血，
牽引治療
用枕頜帶牽引， 以坐位牽引為主， 牽引重量為2～5千克， 每次30分鐘， 每日1～2次。
適宜技術
“落枕穴”穴位刺激治療落枕
1.治療方法
骨之間， 用手指朝手腕方向觸摸， 從骨和骨變狹的手指盡頭之處起， 大約一指寬的距離上，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。
用食指指腹，或圓棍按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的症狀會有明顯減輕。
2.特色
方便、實用、無創傷，特別適合患者自我康復治療。
米醋熱敷治療落枕
1.治療方法
取米醋300～500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70℃～80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20～30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1～2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。
2.特色
米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解“落枕”帶來的不適。
預防調護
治療過程中，應有意識地放鬆頸部肌肉，疼痛緩解後，應積極進行頸部的功能活動，可作頭頸的前屈、俯仰、左右旋轉動作，以舒筋活絡。
睡眠時枕頭要合適，不能過高、過低、過硬，避免頸部受寒受涼，儘量不要在床上看書、看報、看電視。枕頭要置於頸項部，避免頸部受風受涼。
大約一指寬的距離上，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。用食指指腹，或圓棍按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的症狀會有明顯減輕。
2.特色
方便、實用、無創傷，特別適合患者自我康復治療。
米醋熱敷治療落枕
1.治療方法
取米醋300～500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70℃～80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20～30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1～2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。
2.特色
米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解“落枕”帶來的不適。
預防調護
治療過程中，應有意識地放鬆頸部肌肉，疼痛緩解後，應積極進行頸部的功能活動，可作頭頸的前屈、俯仰、左右旋轉動作，以舒筋活絡。
睡眠時枕頭要合適，不能過高、過低、過硬，避免頸部受寒受涼，儘量不要在床上看書、看報、看電視。枕頭要置於頸項部，避免頸部受風受涼。
