口渴了才喝水 這些壞習慣加速衰老

健康是工作和生活的本錢， 擁有一個健康的身體才是最重要的。 好習慣有助於延年益壽， 而壞習慣則加速衰老。 日常生活中， 我們的一些生活好習慣就能幫助我們養出健康好身體， 而下面這些習慣， 不僅影響健康， 還可能讓你迅速衰老。

1.口渴了才喝水

科學研究表明， 渴了才喝水， 會加速衰老的進程。 因為人體的細胞大部分都是由水構成的， 人體缺水容易損害腎臟和肝臟， 還會增高血液黏稠度， 影響血液迴圈。 成年人每天平均需水量在2500毫升以上， 其中約1500~2000毫升來源於直接飲水， 餘下的則從食物中攝取。

建議：為了避免缺水， 不管是否口渴， 每天都要多喝水， 每次大約250毫升。 溫開水最佳， 不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

2.不愛動

由於工作壓力過大， 現代人越來越不愛動了。 回到家就是躺在沙發上看電視。 運動太少不但會使人變胖變懶， 長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病， 甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。 適量運動能促使全身血液迴圈順暢， 使機體活動張弛適度， 從而潤滑皮膚。

建議：隨時隨地的運動， 如在家裡做一些腿部伸展、仰臥起坐， 有利於下肢血液的回流。 同時， 久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒， 晚飯後可以進行散步等。

3.彎腰駝背

習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發達的。

建議：首先， 將肩膀往背骨的方向挺胸， 然後再做肌肉鍛煉， 平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。

4.劇烈運動

運動流汗是健康的！但是如果做過於激烈的運動， 有可能會加速老化。 因為劇烈運動下， 筋肉的酸素消費量增加， 呼吸變淺。 身體為了運送酸素給筋肉， 呼吸量和血流量就必須增加。 但是， 身體內的酸素是“活性酸素”， 含有簡單地讓身體變酸化的物質。 體內中如果累積酸化物質， 就會提早老化提前衰老。

建議：儘量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動，

5.每天苦著臉

有些人天生不愛笑， 臉上很少有表情。 相比愛笑的人， 他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。 並且由於皮膚細胞缺乏營養， 臉上容易出現暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題， 相比愛笑的人更容易出現皺紋。

建議：每天保持微笑，