最減腿的運動有哪些？

現在的很多人都非常注意自身形象， 希望自己以最美的樣子出現在大家面前， 尤其是愛美的女孩子， 會時常擔心自己的身材不夠好， 臉蛋不夠漂亮， 又或者是不夠白不夠高挑， 擔心自己的肚腩越來越大， 擔心自己的腿越來越粗。 而最讓人頭疼的就是腿部的減肥， 這比身體減肥更難， 那麼什麼運動能讓腿部瘦下來呢?下面是小編的一些小技巧與大家一起分享。

.倒踩腳踏車倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。 踢腿提臀式踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢!

半蹲擺腿式半蹲擺腿式像蹲馬步一大步腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，

運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次1分鐘。 弓箭步式弓箭步式加強大腿前側肌力， 延伸大腿後側肌肉線條， 從大腿美到小腿， 可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次， 每次持續10秒鐘。 側抬腿式是很常見的瘦腿動作， 就不用多做贅述了吧!

要注意的是屁屁要向內收， 整個身體要儘量成一直線， 上下擺動的幅度不用大， 重點是要慢要輕， 這個動作可以邊看電視邊做很方便， 記得次數要越來越多才會更有效唷!

通過以上的講述， 相信大家應該都知道該怎麼正確的減腿上的贅肉了吧。 做運動不僅能減小腿肉還可以增強自身體質， 一舉兩得。 當然了， 在做運動的同時也要注意攝入適當的營養，

保持健康的身體。 想減小腿的朋友們要長期堅持才能有效果。