7動作助辦公族與滑鼠手說再見

終日面對電腦的白領工作者以及經常打遊戲的青少年， 有時會感到手掌發麻， 或者食指在拖曳滑鼠時容易抽筋， 這些症狀都是‘滑鼠手’。

是由於長期使用滑鼠、鍵盤造成的腕部神經壓迫， 導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣。

這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活性， 來緩解肌肉持續的僵硬。 當然， 患“滑鼠手”一側的肩部比另一側肩部有勞損、酸痛等症狀， 因此肩部訓練也必不可少。

動作1、用手錶做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動作2、手握帶有負重的水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做從自然下垂到向上抬起動作， 然後是手掌向下握水瓶， 做從下到上的運動， 各25次， 鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關節骨刺增生， 增強手腕力量。

動作3、舒展身體各部位時， 也要用力展開雙手的五指， 每次20至30秒鐘， 做2至3次。

功效：增強關節抵抗力， 促進血液迴圈。