低頭族看過來！10個動作解救你的頸椎！

如今有些人， 無論在街頭、辦公室， 還是乘坐各種交通工具， 無時無刻刷手機有木有?別看了， 說的就是你!常年低頭， 頸椎病不期而至有木有?10個動作， 每天10分鐘， 保護自己的頸椎， 快快學起來， 要健康不要找藉口!

這套頸椎操一共有十節， 注意做動作時要慢慢來， 不要用力過猛， 舒緩為主。

1、雙掌擦頸： 用左手掌來回摩擦頸部， 口中默念8下後， 開始捏後頸。 然後換右手。 有助於頸部放鬆。

2、頭部左顧： 頭向左轉90度， 停留3秒， 再向右轉， 停留3秒。 做兩個8拍。

3、前後點頭： 把頸儘量向前伸， 停留3秒， 再向後仰， 停留3秒。 做兩個8拍。

4、舒肩舒頸： 雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20、30次， 再由前向後旋轉20-30次。

5、頸項勁力： 左手放在背後， 右手手臂放在胸前， 手掌立起向左平行推出。 同時頭部向右看。 保持幾秒鐘。 再換左右手。

6、搖頭晃腦： 左右， 前後， 360度旋轉5次， 再反方向旋轉5次。

7、頭手相抗： 雙手交叉緊貼頸後，

8、仰頭望掌： 雙手上舉過頭， 手指交叉， 掌心向上。 將頭仰起看向手背。 保持5秒。

9、放眼觀景： 眼球順時針， 逆時針轉動。 閉上眼睛， 手 掌搓熱， 附在眼皮上片刻。 睜開眼睛看向遠 方， 遠方最好是有綠色的樹木。

10、按摩合穀穴： 合穀穴在大拇指和食指中間的虎口處， 把拇指和食指分開， 用另一手的大拇指經常按摩該處。 可以治療牙疼， 眼睛疲勞頭痛， 咽喉腫痛， 腹痛等等病症， 對身體有好處。