你連睡覺都不會，難怪自己老得比別人快

現在很多都市白領都是“夜貓子”。 白天幾乎都把時間投入於工作當中， 難得休閒的夜晚， 怎麼樣也要把自己的時間擠出來啊， 對吧？

所以就有了追劇到3、4點還很興奮， 看小說看到夜不能寐， 約上三五好友宵夜蹦迪的現象。 這些直接導致了睡眠品質變差， 生物鐘混亂， 第二天上班沒有精神等等， 最嚴重的就是， 你的皮膚比同齡人老化得更快！

通常晚上22點以後人體睡眠時間新陳代謝減慢， 縮閉的毛孔漸漸開始放鬆， 夜晚肌膚細胞的遮罩功能相對的減弱， 在睡覺前對皮膚的清潔和美容護膚尤為重要， 夜間皮膚自我更新和優化， 刺激膠原蛋白重生修復受損害DNA， 恢復和保護肌膚健康的功效， 也是護膚養膚的最佳時段。

在0點之後入睡其實很難睡著， 因為睡眠的時間已經過去了， 所以很多人會有失眠的現象。

其實只要你養成22點之後放下手機的習慣，

美容覺到底有什麼好處？

1、祛除黑眼圈

2、促進血液迴圈

通宵熬夜會使你的皮膚看起來更加蒼白或出現雀斑。 良好的睡眠可以促進血液迴圈， 舒緩身體酸痛部位、肌肉僵硬， 解除一天累積下來的疲勞感;增強人體機能，

3、更快修復肌膚

每晚我們進入深度睡眠時， 皮膚便會開始自愈。 當你迷迷糊糊地睡著之後， 你的皮膚將有機會得到改善。 這就是為什麼第二天早上醒來， 我們又會恢復神清氣爽、臉色紅潤。

4、無痘更健康

充足的睡眠帶給我們健康的肌膚， 而睡眠不足會導致壓力過大， 粉刺、黑頭隨之出現。

學會睡美容覺， 下面幾點很重要。

1、晚餐要清淡

大人常說晚上吃太飽， 睡覺睡不好。 真的就是這樣的。 美容覺就意味著11點要進入深度睡眠， 睡下可以， 但是想要熟睡那就有要求了， 至少晚餐不能吃太油膩、晚餐不能吃太晚、吃太多， 還不能喝酒， 不然根本睡著。 因為睡覺之前吃太多容易引起積食導致腸道不能吸收更不能消化， 若是實在沒有辦法晚上真的吃了那麼多的東西， 可以喝些益生菌飲品比如阿膠玫瑰酵液， 促進腸道的吸收和蠕動，

2、面部清潔要做好

睡覺之前需要徹底清除臉上的油污、灰塵以及化妝品， 因為臉部皮膚經過白天灰塵、電腦輻射等臉上沾滿了各種髒汙， 所以需要徹底清潔， 皮膚才能不被毛孔堵塞、色素沉澱等問題的出現。 當然在選擇潔面產品的時候很多人更偏向于清潔力更強勁的， 泡沫豐富的洗面乳。其實不然，非離子潔面乳就能夠很好地清潔並且保濕你的面部，讓你輕鬆舒服入睡。

3、眼霜不可少

睡美容覺前應該用眼霜，在用眼霜之前可以先用浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，然後再在眼周塗抹眼霜，配合點壓的方式按摩眼周肌膚，這樣還能有效預防黑眼圈以及消除眼部疲勞。

3、眼霜不可少

睡美容覺前應該用眼霜，在用眼霜之前可以先用浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，然後再在眼周塗抹眼霜，配合點壓的方式按摩眼周肌膚，這樣還能有效預防黑眼圈以及消除眼部疲勞。