關節嘎嘣響是怎麼回事

很多人在晃動脖子， 腰， 手腕或者小腿的時候， 能聽到關節嘎嘣地響， 而且， 響完以後， 關節就會感到很舒服， 很輕鬆， 如果關節響的時候關節不痛的話， 證明關節沒有太大問題， 可能是缺乏運動鍛煉引起的。 如果不放心的話， 可以去醫院做個詳細的檢查。 那麼， 關節嘎嘣響是怎麼回事呢？

關節響有幾個原因：

1、氣體逸出。 關節中存在著起潤滑作用的關節液， 液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。 當擠壓關節時， 關節囊伸縮後， 氣體快速釋放， 形成氣泡， 就有了響聲。 這個機制是防止再次擠壓關節的， 因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。

2、關節、肌腱和韌帶活動。 活動的時候， 如果姿勢和位置不對， 就會出現響聲。 這也是在提醒人， 位置不對了。

3、粗糙的表面。 出現關節炎後， 因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面， 摩擦的時候會出現響聲。

前者點是生理性的關節響，

上面講的是客觀存在的現象， 關節響還有主觀存在的現象， 因為有人特別喜歡擠壓手指， 發出脆脆的聲音。 於是長期以來有一種說法， 這樣做會導致關節炎。 但並沒有證據支持， 2011年一項研究比較了擠壓關節和不擠壓關節者的指關節情況， 結論是不管擠壓了多少年和多麼頻繁， 並不會導致指關節炎。 其他研究的結果也是一致的。

有一位叫Donald Unger的醫生在60年間每天都用右手擠壓左手指關節， 結果一點不良後果都沒有， 他因此於2009年因為這麼長時間地用自己的手來做實驗而獲得搞笑諾貝爾醫學獎。

正常情況下， 關節響是正常的， 什麼事都沒有。 不管什麼原因造成的， 關節響本身用不著治療， 因為關節響不會在日後引起什麼問題， 而且也沒有特別的鍛煉或者補充劑可以預防關節響。

真正值得注意的是當關節響的同時出現疼痛， 或者關節響伴有腫大， 這兩種情況都需要去看醫生， 特別是膝關節。

膝關節響的同時出現疼痛， 有下列兩種可能：

1、半月板撕裂。 主要發生在年輕人身上， 尤其是運動損傷。

2、軟骨損傷或者磨損。 磨損主要發生在中老年人身上， 最嚴重的是骨質疏鬆。

軟骨磨損是隨著年齡增長而不可避免的， 關節響不足擔憂， 值得擔憂的是膝蓋的健康，

膝關節的健康首先靠鍛煉， 每週至少鍛煉兩次， 使得膝蓋和腿部變得強壯， 特別是支持膝蓋的肌肉。 鍛煉的時候要先熱身， 做伸展運動， 一開始不要太劇烈。 運動鞋也要跟腳， 而且要定期更換， 因為鞋子本身也存在著磨損。 其次也是更重要的， 是維持健康的體重， 因為超重和肥胖是骨質疏鬆的一個主要危險因素。

只要不疼不腫， 不必為關節響而擔心。