媽媽決不能錯過的六個產后減肥小貼士

“生完了寶寶， 肚子絲毫沒有憋下去的節奏， 怎么跟還懷了一個似的!”相信新手媽媽都有這樣的疑問， 為什么生完了寶寶， 肚子上的肉還是那么多?!這都是 脂肪在作怪!有的媽媽可以在短時間內恢復“水蛇腰”， 而有的媽媽卻在生完寶寶后一直捆綁著“游泳圈”， 接下來育兒專家給各位媽媽分享6個產后減肥小貼士， 讓你火速恢復曼妙身材!

小貼士NO.1 堅持母乳喂養

很多媽媽都表示， 母乳喂養可以幫助她們產后減肥。 原因非常簡單——母乳喂養可以讓你的子宮恢復到原先的大小， 這會讓你的肚子看起來小很多!

小貼士NO.2 健康飲食

健康飲食一定會幫助你有效減肥。 即使你每天按照專家推薦的卡路里攝氏標準來控制飲食， 那些加工食品和垃圾食品依然會讓你腹中的脂肪越來越多!因為這些食品只會對你的身體百害而無一利!而通過合理飲食， 你就可以輕松消滅這些脂肪!你可以多吃點水果，

蔬菜， 復合碳水化合物， 全谷類食物以及蛋白質。 這類食物營養價值很高， 多吃這些食物會讓你更健康更開心， 而你的產后瘦身計劃也會因此更加有效!

小貼士NO.3 少喝酒

攝取大量的酒精， 或者是含糖/碳酸飲料會讓你的脂肪激增，

而往后想要減掉這些脂肪也是非常困難的。 過度飲酒， 或者是過度攝取含糖飲料將會嚴重破壞你的肝臟， 而且它們會讓你難以鍛煉出肌肉， 肌肉可是減肥的關鍵哦!你一定聽說過“啤酒肚”吧!啤酒可是真的會讓你的肚子變圓哦!

小貼士NO.4 鍛煉身體

有些人認為， 我們是完全可以減掉身體某個部分的脂肪， 比如只想減腿上的肉， 再比如只想減腰上的肉等等， 因此他們只鍛煉身體的某個部分。 這樣做其實是非常危險的!因為它會導致你身體失衡， 全身性的鍛煉不僅能讓你有效減肥， 還能幫助你徹底消耗掉多余的脂肪。

小貼士NO.5 重量和力量訓練

鍛煉心血管有很多的好處， 但是對于長期減肥的人來說， 你就需要煉出點肌肉了。 當你鍛煉肌肉時， 身體就會從脂肪汲取能量來完成各項練習。 你鍛煉得越多， 你的脂肪消耗也就越多。 身上肌肉越多， 那么消耗的卡路里也就越多， 即使你不鍛煉也是如此。

小貼士NO.6充滿動力

動力是減肥的關鍵， 如果你想消滅體內多余的脂肪，

你就必須要充滿動力。 完成減肥計劃時， 必然非常艱辛。 尤其是對于剛剛做了媽媽的人， 她們甚至沒有精力去鍛煉。 一個非常好的辦法就是時刻跟蹤你的體重變化， 隨著體重秤上的數字一點點下降， 你將會動力十足!