兩性健康：膳食與性功能

首先， 要補充足量的優質蛋白質， 合理補充富含蛋白質、氨基酸的食品， 有益於內分泌機能的協調和性功能的維持。 在保證所攝入的熱量充足的基礎上， 日常膳食中應多安排一些優質蛋白質， 如豬腎、鱔魚、蝦、大豆及其製品、瘦肉、雞蛋、鵪鶉肉和蛋等。 其次， 要合理補充各種維生素， 注意多攝入富含維生素的綠葉蔬菜、新鮮水果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食物。

微量元素在性功能方面也起著重要作用。 鋅對性腺功能很重要， 小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥、檸檬及海產品牡蠣等含鋅較多， 膳食中應有適當安排;錳對性腺有特殊作用，

總之， 人的性功能與機體其它器官的代謝功能活動一樣， 需要多種營養物質來維持。 這就要求樹立科學的飲食觀， 不挑食、不偏食， 保證各種膳食營養成分的平衡供給。 美國著名的營養學家大衛約博士說：只要營養豐富， 尤其是維生素充足， 性功能可至老不衰。