為什麼一看書就犯困？
大家都知道看書的重要性， 可是廣大上班族會遇到一個大難題， 就是一看書就容易犯困， 這時候如果勉強看書的話， 效率也是非常低的， 所以一定要學會調整， 比如要選擇自己感興趣的書來看， 要讓自己遠離電子產品， 要養成規律的生活習慣等等， 那麼為什麼很多人一看書就容易犯困呢？
為什麼一看書就犯困？
又到期末了， 對於學生党來說， 現在正是一個學期最關鍵的時期， 考前複習非常重要， 即使是臨時抱佛腳也是有用的啊。 但是看著書犯困怎麼破？
犯困的原因有很多， 看書犯困也一樣， 想要解決這個問題， 得先找准原因。
1.環境原因
冬天天氣寒冷， 很多人呆在室內都是門窗緊閉， 而且北方還有暖氣， 這種環境容易造成大腦缺氧， 再加上溫暖的環境， 自然容易昏昏欲睡。
解決辦法：經常開窗通風換換氣， 覺得困時可以到室外活動一下， 一方面讓大腦休息一下，
2.睡眠不足
不管是中小學生還是大學生， 現在很多學生因為學業太重經常熬夜， 當然也有的是因為玩手機玩電腦熬夜， 不管是什麼原因熬夜， 都會因為晚上睡眠不足而在白天犯困，
解決辦法：備考階段， 就不要再因為玩手機電腦而熬夜了， 即使了熬夜學習的， 也要注意控制時間， 保持足夠的睡眠才能讓大腦得到充分休息， 學習效率更高， 其實複習效果會比疲勞戰術好很多。
3.運動不足
如果是學習一段時間之後逐漸感覺困倦， 可能是因為平常運動不足， 血液迴圈差。 學習時大腦對供氧的要求高， 身體久坐之後血液迴圈變慢， 容易引起困倦感。
解決辦法：學習1小時之後要起來活動一下， 課間休息不要坐著不動， 要上下樓或在教室裡走走跳跳， 改善迴圈之後， 思維效率就能提高。
4.和血糖水準有關
如果只有飯前或飯後感覺困， 可能和血糖水準有關。 飯前低血糖導致注意力難以集中， 頭昏困倦；飯後高血糖也導致午餐後昏昏欲睡， 思維能力降低。
解決辦法：解決午餐前低血糖的對策是吃好早餐， 10點可以適當加餐， 比如吃一杯優酪乳或水果乾堅果等；預防午餐後高血糖的方法是增加全穀雜糧和蔬菜的比例， 先吃蔬菜後吃肉類和主食，
5.服用了某些藥物
某些藥物有影響睡眠或引起困倦的副作用。
解決辦法：服藥前可以諮詢醫生和藥師， 做好準備， 服藥後應減輕學習負擔， 不要開車或使用精密儀器， 以免引起不必要的麻煩。
6.某些疾病
有鼻炎、鼻竇炎、哮喘、睡眠呼吸暫停等疾病， 影響氧氣吸入， 導致大腦供氧不足， 也容易犯困。 此外， 貧血、頸椎病等疾病也容易引起犯困。
解決辦法：對症治療相關疾病， 病症緩解後， 犯困的症狀自然能得到緩解。
