瘦身不要錯過的6種食物
女人們永遠都在談論減肥這個永恆的話題， 我們集合了來自全國各地的媽媽們的減肥經驗， “希望總有一條適合你”。 而瘦身成功的媽媽最重要的是找到適合自己的方法。
要瘦身下麵6大食物不可錯過：
1、檸檬
檸檬富含維生素c， 不僅有減肥效果， 還有美白功效。 這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進熱量代謝， 增加腸道蠕動以及解渴， 一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。
2、紅薯
瘦身作用：研究發現， 每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪， 大概為大米的三分之一， 是很好的低脂肪、低熱能食品。 而且紅薯能見效地阻止糖類變為脂肪， 多吃也不怕長胖。 紅薯含有大量膳食纖維， 在腸道內膨脹之後會增加你的飽腹感。 由於纖維無法被消化吸收， 會刺激腸道， 增強蠕動， 達到通便排毒的成效， 讓你的小肚子恢復平坦。
3、西芹
瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維， 能夠加快血液迴圈，
4、燕麥
瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維， 能夠刺激腸胃蠕動， 大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 讓你的身體變得更加輕盈。 吃燕麥還能減少饑餓感， 見效控制熱量的攝取， 從而減輕體重。 而且， 還能改善你的便秘煩惱。 燕麥不僅營養豐富， 又能排毒減肥， 這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢？
5、蘑菇
瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分， 並吸收餘下的膽固醇、糖分， 將其排出體外， 見效改善便秘症狀， 無毒也就一身輕啦！
6、白蘿蔔
瘦身作用：蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動， 幫助消化。 所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒， 多吃能夠減脂減肥。
除了飲食， 減肥也要注意這些：
1、每天嚼一嚼
研究發現， 多嚼嚼無糖的口香糖， 能夠提高人體的新陳代謝。 因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖， 在一年內就可以輕輕鬆松地減掉十多斤。
2、改善腸道健康
每日蔬果必備：每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物， 比如新鮮水果、蔬菜等， 多吃蔬菜有助於潤腸通便。 蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物。
3、聚餐時多說話
在聚餐的時候， 應該將自己的注意力放在談話上， 讓自己多說話， 分散自己的注意力， 讓自己少吃東西， 從而控制熱量的攝入， 達到快速減肥的目的。
4、選擇低熱量的烹製方式
在烹製食物的時候， 最好選擇低熱量的烹製方式， 比如煮的或者蒸的， 這樣不僅保持了食物更多的營養成分， 而且含有的熱量也更低， 對於快速減肥與健康都非常有利。
5、多做些按摩
泡熱水澡， 不僅清潔全身， 還放鬆人的緊張情緒， 同時在泡澡的過程中， 使用些按摩霜， 進行按摩， 有助於肌膚的保養以及脂肪的消耗。
