冬天睡覺腳冷怎麼辦 4招暖腳睡的好 熱門文章排行榜 >>2017-12-04 14:08來源：99健康網
冬天氣溫低， 很多女性到了晚上睡覺的時候， 怎麼睡腳都是冰冰涼涼的， 那麼， 女性冬天睡覺腳冷怎麼辦？
女性冬天睡覺腳冷怎麼辦
晚上9點左右泡泡腳
晚上睡覺腳經常會很冰的女性朋友， 建議在冬天以後可以經常用熱水泡腳， 每次泡大概20分鐘左右， 每天晚上9點左右進行， 泡完後再去睡覺， 能有效促進血液迴圈， 起到保暖的效果， 堅持泡一段時間， 還能調理體寒。
搓搓腳底心
搓腳底心也是有效改變睡覺腳冷的一種有效方法。 可以在泡腳後進行， 左手搓右腳心， 右手搓左腳心， 一個是能摩擦生熱， 另一個則可以刺激到腳底的各個穴位， 尤其是湧泉穴， 能補腎固精， 促進血循， 也可以邊泡邊搓， 兩腳相互進行。
用些保暖設備
冬天晚上睡覺要是手腳一直都是冰冰涼涼的， 是很影響睡眠品質的， 所以， 有這種情況的女性可以用些保暖的設備， 棉被蓋厚些，
平時多吃些溫性食物
晚上睡覺容易手腳發涼的女性， 平時注意飲食上的調整， 多吃些溫性暖身的食物， 像是羊肉， 生薑， 紅棗， 核桃， 牛肉等等， 對補氣血， 促進造血和血液迴圈幫助很大。
女性冬天睡覺腳冷調理食譜
核桃花生粥
核桃5顆， 花生20粒， 燕麥50克， 紅棗5顆， 糯米100克。 材料洗乾淨後， 一起放到鍋裡， 加水適量， 大火煮沸， 再用小火繼續煮至粘稠。
作用：補益氣血， 營養肌膚。
紅棗桂圓粥
紅棗、桂圓、花生、蓮子、枸杞子、紅豆、糯米各適量， 食材洗乾淨， 一起放到鍋裡， 大火煮開， 再用小火煮至粥濃稠。
作用：補血安神， 健腦益智， 補養心脾。
蘿蔔燒羊肉
羊肉、紅棗、蘿蔔、白胡椒粒、桂皮、小茴香、鹽、冰糖各適量。 羊肉切塊， 煮開一鍋水， 焯一下後撈出， 再放到砂鍋裡， 加入醬油、料酒和水， 再放紅棗， 白胡椒粒、桂皮和小茴香、薑片， 大火燒開， 再用小火慢燉， 至八成熟， 再放鹽和冰糖， 白蘿蔔， 中小火再燉半小時左右。
作用：能禦風寒， 強健身體。
冬天睡覺腳冷怎麼回事
陽氣不足
陽氣乃生命之本， 溫煦身體是其重要的功能之一。 若陽氣不足， 無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位， 便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。 因此， 如果晚上睡覺就算保暖措施做的很好， 還是腳冷， 就要警惕是否是陽氣不足了。
末梢迴圈不好
冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現象， 因為氣溫降低會使血管收縮， 血液回流能力減弱， 使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢， 末梢神經迴圈不好造成的。 這種情況， 多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流， 緩解問題了。
心臟衰弱
睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關係， 因為血液是由心臟發出，
激素影響
在有晚上睡覺腳冷症狀的人群中，
血糖或血壓低
食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 都會有手腳冰涼的現象。 而低血壓時， 血液迴圈也會不佳， 疲勞、身體衰弱時， 血壓容易降低， 就會手腳冰涼。 所以， 冬天睡覺腳冷牙要考慮是不是血糖或血壓低。
不愛泡腳
白天忙了一天， 晚上回去只想睡覺， 不愛泡腳， 這是不對的。 冬天由於寒冷的刺激， 腳部血管收縮， 血液運行發生障礙， 易誘發多種疾病。 熱水泡腳就是足浴， 屬於中醫足療法內容之一， 也是一種常用的外治法。 用熱水泡泡腳， 既解乏，又利於睡眠。
運動不足
現在很多人都不喜歡運動，可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家裡時間長了，懶得出門，總之，不喜歡活動，長期的久坐不動會讓身體血液迴圈不暢，就很容易出現冬天腳冷的症狀。
保暖不夠
當然，晚上睡覺冷不全是因為體質、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被還是薄的，身上還穿了夏天的睡衣，這樣子自然會覺得冷。因此，床上衣被單薄的人群，首先還要反省是不是保暖措施沒有做好。
哪些人容易出現腳冷
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。（參考網站：主婦網）
上一篇：白領冬季四大部位易受涼 辦公室保暖小妙招 下一篇：沒有了 標籤閱讀：女人腳冷手腳冰涼暖腳 分享到： 
既解乏，又利於睡眠。
運動不足
現在很多人都不喜歡運動，可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家裡時間長了，懶得出門，總之，不喜歡活動，長期的久坐不動會讓身體血液迴圈不暢，就很容易出現冬天腳冷的症狀。
保暖不夠
當然，晚上睡覺冷不全是因為體質、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被還是薄的，身上還穿了夏天的睡衣，這樣子自然會覺得冷。因此，床上衣被單薄的人群，首先還要反省是不是保暖措施沒有做好。
哪些人容易出現腳冷
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。（參考網站：主婦網）
上一篇：白領冬季四大部位易受涼 辦公室保暖小妙招 下一篇：沒有了 標籤閱讀：女人腳冷手腳冰涼暖腳 分享到：
