心理諮詢與心理治療的方法

可能最近很多人都由於工作壓力太大而出現了心裡疾病， 心裡疾病對我們生活秩序影響是相當大的， 而且心理疾病還會使我們出現一些極端想法會極端行為， 對於我們自身和對我們這個社會都會帶來一定的威脅， 所以儘快的採取相應的治療方法非常有必要， 來簡述一下心理諮詢與心理治療方法吧。

1.增加自信 自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點， 恢復自信， 也就是最終驅逐焦慮。

2.自我鬆弛 也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。

3.自我反省 有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它並沒有消失， 仍潛伏於無意識中， 因此便產生了病症。 發病時你只知道痛苦焦慮， 而不知其因。 因此在此種情況下， 你必須進行自我反省， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。 必要時可以發洩， 發洩後症狀一般可消失。

4.自我刺激 焦慮性神經症患者發病後， 腦中總是胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 此時， 患者可採用自我刺激法， 轉移自己的注意力。 如在胡思亂想時， 找一本有趣的能吸引人的書讀， 或從事緊張的體力勞動，

我們可以將以上內容分享給我們身邊的心裡疾病的患者朋友， 幫助他們也能夠擺脫疾病的困擾， 以上介紹的心理諮詢與心理治療方法都是一些專業的方法， 已經得了很多人的臨床證明， 效果非常不錯， 最主要的還是我們需要在日常輕鬆的生活。