蠍子式瑜伽

近年來， 瑜伽在國內出現的頻率越來越高， 很多女性對瑜伽癡迷。 瑜伽的火爆是因為健康的生活方式和養生意識的提高。 對於初學者來說， 瑜伽的動作太難， 會有挫敗感。 其實， 可以通過比較簡單的動作進行入門， 很多專業瑜伽師建議初學者學習蠍子式瑜伽， 然後再過渡到複雜動作。

瑜伽蠍子式怎麼練

瑜伽初學者嘗試這個體式前要格外謹慎， 即使你的身體非常棒， 但是當你第一次嘗試蠍子式的時候， 也必須在瑜伽教練的指導下進行。

如果你的腿部或臀部受傷， 有時候會眩暈， 或者有高血壓、心臟病等心腦血管疾病， 或者你處於懷孕或月經期間， 你不能練習這個體式。

對瑜伽初學者的建議：瑜伽初學者最好不要嘗試這個難度較大的體式， 如果你想嘗試， 必須在專業瑜伽

老師指導下練習， 你最好尋找一面牆壁作為你的支撐。 如果你可以很熟練地練習蠍子式， 你也可以嘗試雙手掌撐地， 比如：

堅持練習蠍子式， 除了可以幫你祛除負能量帶來的影響之外， 還可以為你帶來以下改變：肺部完全擴張， 同時腹部肌肉則得到拉伸。 整個脊柱得到加強， 改善脊柱的靈活性， 從而保持脊柱健康， 遠離頸肩腰椎疾病。

有助於擴大和拉伸臀屈肌、胸和肩膀， 緩解久坐導致的身體僵硬。 這個體式也是一種有氧運動,因為它提高心率。 提高身體的平衡感、協調性和力量， 培養你的耐心和堅韌品質， 讓你的身體更加強健。

負能量比毒藥還毒， 而瑜伽蠍子式對人情感層面的提高是最多的，

可以幫人消除負面的情緒， 讓更多正能量環繞身邊， 能讓你發展自己的謙卑、和平和寬容的品性， 從而得到自我的解脫、這種自我平息會為你帶來更多和諧與快樂。