怎樣運動可以全身減肥呢

我們都知道肥胖分有不同的類型， 有些人屬於局部肥胖， 有些人屬於全身肥胖， 所以減肥的話自然要根據自己的肥胖類型需選擇方法， 這樣才可以避免自己做無用功， 如果全身肥胖的話， 那麼當然不可或缺少的就是運動問題了， 因此你也需要注意認識一下， 什麼樣的運動可以讓你全身減肥。

以下幾種方法你看哪種適合你做:

一、仰臥起坐 1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. 2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) 3、回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.

二、騎自行車 1、平躺,雙腿彎曲抬起45度. 2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) 3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

三、其它運動方式 1、直坐， 兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後。 2、身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成V字. 3、動作保持10秒,重複以上動作10次.

如果你發現自己也是屬於全身性肥胖的人群， 那麼可以嘗試以上所推薦的這些減肥的方法和技巧， 因為這些方法和技巧， 自己都能夠獨立的完成， 所以這種減肥方法當然是比較好的， 因此遇到肥胖的話每個人都應該堅持這些運動。