夏季如何養胃 不妨試試五種食物
進入夏季， 天氣炎熱， 為瞭解暑， 很多人喜歡吃生冷的食物， 殊不知， 這樣對胃部的傷害很大， 夏季是腸胃疾病的高發期， 我們要注意預防腸胃疾病， 那麼夏季如何養胃呢？
夏季養胃的五種食物
1、紅薯可養胃去積食
紅薯本身養胃， 其富含的膳食纖維能消食化積， 增加食欲。 但紅薯能促進胃酸分泌， 所以平時胃酸過多， 常感覺反酸、燒心的人不宜吃。 平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。 最好不要吃路邊攤上的烤紅薯， 容易糊， 衛生條件得不到保證。
2、菠菜益腸胃助蠕動
味甘性涼， 能潤燥養肝， 益腸胃， 通便秘。 《食療本草》載：“利五臟， 通腸胃， 解酒毒。 ”菠菜可促進胃和胰腺分泌， 增食欲， 助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動， 有利排便。 不過， 菠菜草酸含量高， 妨礙鈣質吸收， 應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃， 或在烹煮前輕汆， 除去草酸。
3、甘藍保持胃部細胞活躍旺盛
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一， 也被譽為天然的“胃菜”。 其所含的維生素K1及維生素U， 不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織， 還可以保持胃部細胞活躍旺盛， 降低病變的幾率。
4、圓白菜保護胃黏膜
圓白菜被譽為天然“胃菜”， 生津止渴助消化， 能夠促進胃液分泌， 保護胃黏膜。 胃不好的人， 尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人， 可以將圓白菜榨汁飲用， 每天一杯， 還可以加入少量蜂蜜食用， 對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。
5、南瓜細軟易吸收
很多人都非常喜歡吃南瓜， 尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃橙橙， 吃起來軟軟糯糯的南瓜。 南瓜有很好的養胃功效， 它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，
夏季養胃小妙方
1、腹部按摩
每天晚上入睡前， 雙手交疊放在肚子上， 以肚臍為中心畫圓，
2、健康飲水
每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水， 大概100ml左右， 有助於清理腸道。 中午10點左右喝一杯， 午飯前喝一杯， 下午3點左右喝一杯， 晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。 要注意的是晚上21點以後最好不要喝水， 以免第二天早晨起來， 眼部水腫。
3、保暖護養
一年四季都需要暖胃， 特別夏季， 注意不要吃太多的涼性食品， 不要總在有空調的房間坐著。 總之要時時注意不要讓胃受到風寒。 下雨時溫度下降， 要增添衣服， 夜晚睡覺蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
4、心態平靜
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，
5、飲食規律
饑一頓、飽一頓， 無意間地會慢慢侵蝕胃的健康。 近年來， 功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。 從飲食規律上做起， 最起碼一天三頓要定時定量， 最好給自己設定一個時間表， 然後嚴格遵守。
