高血壓的健康指導

高血壓是影響大多數老年人的一種健康疾病， 因為高血壓容易引起人頭暈， 對人體的其他器官， 例如腎、肝等人體中的重要器官。 而高血壓在一時之間也是不能快速降下去的， 要依靠人的自己調理才有降低的可能。 但是老年人的身體一般比較脆弱， 在調理高血壓的時候一定要十分注意。 今天為大家介紹一些關於高血壓的健康指導。

保持平靜心情， 避免情緒激動及過度緊張焦慮。

二、飲食指導

以低鹽低脂肪為原則， 少食膽固醇高的食物， 多食含鉀含鈣食物， 多吃蔬菜水果。 多食粗纖維食物， 預防便秘， 少食刺激性食物， 戒煙限酒。 控制體重， 控制總熱量攝入。 鈉鹽攝入應低於6g/天。

避免長期過度緊張工作和勞累， 保證充足睡眠， 勞逸結合， 選擇合適的運動鍛煉和放鬆療法如步行、太極拳等。 運動量不宜太大， 常用運動強度指標為運動時最大心率達到170減去年齡， 且休息15—30分鐘後恢復正常為宜。 避免使用過熱的水洗澡或長時間蒸汽浴。

四、藥物應用

堅持長期用藥， 不擅自停藥， 不隨意增減劑量， 瞭解藥物作用與副作用， 坐位起立或平臥坐起時， 動作儘量緩慢， 以免引起昏厥，

(1)血壓監測：測血壓時應做到定體位、定部位、定血壓計。

(2)定期監測血糖、血脂、尿常規及腎功能檢查。

(3)每1-3個月定期複診， 高危者每個月至少複診一次。 突然血壓升高， 心前區疼痛、肢體麻木， 少尿、夜尿增多時隨時就診。