平時容易焦慮緊張心慌怎麼辦

當我們有怯意的時候， 焦慮緊張心慌的狀況就很容易出現。 這在出席大的活動或見一些地位高的人的時候會經常出現。 而對於我們來說， 面試、頭一次見另一半的家長也容易緊張。 如果長期心理焦慮怎麼回事­這是慢性焦慮嗎­焦慮緊張心慌怎麼辦­

首先， 如果遇到事情把後果想像得過於糟糕， 如家人出意外了， 被公司開出了這類的情況經常出現的話， 建議多給自己好的積極的暗示。 如“其實結果並沒有我想得那麼可怕”， 我必須拿出點勇氣來面對自己的事兒。

其次， 患有慢性焦慮症的人往往不敢去面對眼前的困境，

第三， 很多人都又困那人， 不善於發洩不懂得傾訴， 這樣只會越來越抑鬱， 從而表現的愈加煩躁。 所以建議嘗試把一些引起自己煩惱、焦慮的事情用言語平靜而緩和地講出來， 這樣可以慢慢地把不良情緒疏導出來。 其實不論是跟人或自己寫出來， 長期這樣做的話， 煩躁憂慮都會有所緩解。

最後， 慢性焦慮症會導致明顯的身體不適的感覺， 如心慌、氣短、出汗、肌肉緊張、疲勞感等。 所以平時如果多加鍛煉， 尤其去注意增加心臟功能， 這樣的話就比較容易會放鬆肌肉。

如果不知道焦慮緊張心慌怎麼辦， 可以把自己的心事或擔心的想法說給自己信任的人聽， 尋求安慰。 不過從長期的角度來說， 慢性焦慮的情況必須要通過自己的心底裡去改善。