3個小妙招緩解白領男士背部疼痛

許多白領男性在辦公室中缺乏活動， 加上空氣不流通的環境原因， 常會出現各種不適， 譬如背部疼痛。 健康是人生的財富， 只有擁有健康的身體， 才能享受美好生活。

這裡推薦三種有效緩解背部疼痛的妙招：

一、背部穴位敲打、按摩

長期保持一個姿勢不動， 頸、肩、背以及肘、腕部容易出現疲勞不適症狀。 這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢， 導致肌肉組織緊張， 血液流通不暢， 再加上不注意保暖而導致。

經常敲一敲肩井穴或手三裡這兩個穴位， 對這些部位出現的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。

1、肩井穴

如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊， 會感覺有一股熱氣湧向頭部， 對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。 注意， 肩井穴左右各一個， 操作者可用左手敲擊右側， 右手敲擊左側。

2、手三裡

手三裡位於肘彎曲成直角， 在肘橫紋盡頭兩指寬處。

敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三裡， 不要用力過大。 每次敲擊100下左右， 敲擊中可有意識地做深呼吸。 有人建議敲擊6下作一次呼吸， 即1～3 下為吸氣， 4～6下為呼氣， 以此類推。 然後換右手敲擊左臂同樣的穴位。 如果用小皮錘代替敲打也可以。

另外， 亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部， 自上而下敲擊200次左右， 可以起到溫熱散寒的作用， 本身也有利於頸、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。

除了敲打穴位和按摩的方法， 男性朋友還可以選擇其他方式譬如運動、飲食調理等來舒緩背部疼痛。

二、跳舞放鬆背部肌肉

跳舞被譽為背部的最佳運動， 在音樂伴奏之下翩翩起舞，

三、少吃酸性食物， 保持弱鹼性體質

飲食正確對背部健康尤為重要。 富含維生素的食物和多飲水均是增強背部的理想妙方。 多飲水之所以重要， 是因為它能排掉新陳代謝的廢物， 從而有助於保持結締組織的健康。 不過， 最重要的還是避免含酸過度， 因為它使結締組織變得沒有彈性並引起發炎。

提醒：白領男性還可以通過聽歌的方法來轉移注意力， 放鬆身心， 以解除背部的緊張， 減輕疼痛感。