夏季養生要把握五個平衡
天氣持續高溫， 力求清涼的同時， 要嚴防風寒， 避免空調病、冷飲病， 應維持冷熱平衡；夏練三伏， 可以能使身體更好地獲得“順四時， 適寒暑”的能力， 但鍛煉時間不宜過長；夏夜過熱， 容易難眠， 養成早睡早起非常重要， 適當的午睡可補眠……小編和大家一起學習夏季養生五平衡。
中醫認為， 夏季保健， 重在養陽而貴在平衡。 尤其是以下五個平衡要把握好。
一、精神平衡——松而不懈。 松， 這裡指松靜， 是一種安泰寧靜的心緒。 俗話說：“心靜自然涼”。 所以， 放鬆而安靜的心境是夏季保健的前提條件。 但是， 松靜不是懈怠。 因為任何時候，
二、飲食平衡——清而不淡。 在飲食安排上， 要力求清淡、可口， 多食新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等， 堅持以“清”為主， 但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物， 以求葷素相配、酸咸相宜。
解渴應多飲開水， 此外， 將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝， 既可適時補充因出汗消耗的水分， 又可清熱解毒， 安躁除煩。
三、環境平衡——涼而不寒。 夏天的致病因素固然首先來自“暑”， 但在不少場合下也來自“寒”。 前者往往反應為“中暑”， 後者往往反應為“受涼”。 因此， 夏天一方面要力求清涼， 促成冷熱平衡；另一方面要嚴防風寒， 切實避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。
四、鍛煉平衡——減而不斷。 夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時， 適寒暑”的能力。 但夏季炎熱， 鍛煉時間不宜過長， 一般每次以20～30分鐘為宜， 以免出汗過多， 體溫上升過高而引起中暑。 最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。
五、睡眠平衡——缺而不少。 夏夜難眠， 客觀上造成“缺覺”。 為了保證充足的睡眠， 首先應做到起居有律， 即早睡早起， 按時入睡；要有適當的午睡時間， 以“夜損日補”， 實現睡眠的晝夜平衡。
夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 有利於下午的活動， 也是預防中暑的措施。
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