睡眠不足，對身體有什麼危害？

人一生大約有三分之一的時間在睡眠狀態中， 而睡眠就如同空氣、食物和水等， 都是維持人類健康的基本要素。 當人睡得不好時， 身體很多功能都無法有效發揮， 因而會感到疲倦並不能集中精神、學習及記憶力、免疫力下降等。 相反， 假如我們有良好的睡眠時， 身體便時刻保持清醒， 並將自身的能力發揮出來。

英國睡眠醫學學會的研究顯示， 在睡眠時身體會調整我們的免疫系統， 而大腦也會趁睡眠時儲存及整理白天吸收到的資訊記憶， 故此睡覺時間不夠， 便會容易變得“無記性”， 更會增加患上糖尿病、心臟病及高血壓等的機會。 專家發現， 白天我們處於活動狀態時， 身體會發放出大量的能量， 這些能量支援著我們整天的工作及活動， 而到晚上， 身體便要靠睡眠期來補充及調整失去了的能量， 並從中產生所需的“生長荷爾蒙”， 以修復一切受破壞的細胞，

那怎樣才算理想的睡眠時間呢？首先我們必須相信， 每個人的身體狀況不同， 調查發現， 約有5%的人每天睡四小時便足夠；也有5%的人， 每天要睡足十小時才行， 而大部份人只要有六至八小時的睡眠時間便算足夠。