睡眠習慣差體重易增加

過去已經有研究顯示， 睡眠不足會使體重增加， 而最近， 一項新的研究又發現， 不僅睡眠長短會影響體重， 如果睡眠時間、起床時間不穩定， 也會使體脂肪增加。

美國西部大學的研究人員對300多名年齡為17歲到26歲的女性資料進行跟蹤數周分析後發現， 一個人睡眠習慣好， 較易維持健康體重。

研究人員發現， 睡眠時間、起床時間維持穩定的人體脂肪往往較少， 特別是每天同一時間起床的人， 體脂肪更不容易增加。 此外， 睡眠時間少於6.5小時或多於8.5小時的人， 體脂肪大多偏多。 由此可知， 睡眠品質對身體組成非常重要。

研究還發現， 睡眠、起床時間很不穩定， 一周內差距90分鐘以上的人， 其體脂肪要比差60分鐘的人要多， 而那些晚上睡眠時間介於8小時到8.5小時、睡眠品質良好的人， 其體脂肪量最少。

發表在最近出版的《美國健康促進期刊》上的這項研究稱， 特別是起床時間， 與體脂肪的多少密切相關， 每天早上同一時間起床的人體脂肪較少， 如果有時候賴床、睡很晚， 反而對體重管理大大不利。

研究人員指出， 人體有生理時鐘運行， 如果作息大亂， 不讓生理時鐘穩定運行， 各項生理機能就會受到影響。 當睡眠習慣不佳、作息不穩定時， 生理活動就產生變化， 體內激素容易分泌異常， 進而導致體脂肪增多。