生活中導致失眠的原因有哪些？

生活中的很多人都患有失眠的症狀， 有些人並不把這一症狀當一回事， 但是久而久之的確會給人們的身體健康造成較為嚴重的危害， 因此建議朋友們還是應該謹慎對待的好。 其實我們都知道一種病症可能引發的原因會有很多種， 那麼生活中導致失眠的原因有哪些呢？既然失眠會給人們帶來很多危害， 那麼瞭解一下也是很正常的， 下面就一起來讀一下吧。

生活中導致失眠的原因有哪些？

枕頭太熱。 躺在稍涼的枕頭上有助於降低核心體溫(即身體內部的溫度， 比體表溫度略高)， 更容易產生睡意。 匹茲堡大學曾做過一項研究， 給失眠症患者帶上一個特殊的降溫頭套， 他們平均在13分鐘以內就能入眠， 而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時間， 並且89%的受試者都能睡一整晚好覺。 研究人員推測， 給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝並使內心更加安寧。

睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下， 你可能會睡得更好。

月圓。 月圓之夜人會失控變成狼人只是個傳說， 但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉難眠。 瑞士一項研究發現， 在月圓的前後4天， 睡眠品質會變差， 包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。 針對這個原因目前並沒有特別好的解決方法， 但至少你瞭解後就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。

缺乏運動。 近期西北大學一項睡眠研究發現， 運動的確可以提高睡眠品質， 但這並非立竿見影。 失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠， 這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。 也就是說， 你不能早上剛運動完，

就指望晚上能睡個好覺。 根據美國疾控中心推薦， 運動時間最好能達到每天20分鐘以上， 或是一周累計運動時間達到兩個半小時。

服用新藥。 很多藥物都有導致失眠的副作用， 包括降壓藥、抗抑鬱藥以及類固醇類藥物。 此外， 服藥時間對睡眠也有影響， 例如某些高血壓或心率失常患者需要服用受體阻斷劑(如阿替諾爾、美托諾爾等)， 通常醫生都會建議把服藥時間定在早上而不是睡覺前。 因此， 在開始服用新的藥物前， 一定要向醫生問清楚最佳的服藥時間。

寵物上床。 即使對寵物不過敏的人， 當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時， 也可能覺得不舒服， 這是因為它們可以導致鼻腔黏膜充血， 從而更容易打鼾， 使人難以入眠或睡不安穩。

梅奧診所曾做過一項關於睡眠障礙的調查， 超過一半與寵物一起睡覺的人， 表示寵物會擾亂他們的睡眠。 如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關的話， 就最好就不要讓它們在臥室玩。

伴侶患病。 最近一項研究發現， 當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時， 他們伴侶的睡眠品質也會下降， 並且關係越親密的夫妻越是如此。 要解決這類失眠， 首先要改善患者的不適， 比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。 此外， 焦慮的情緒可以讓疼痛感放大， 因此， 在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放鬆心情。

失眠次數多了， 會讓人們的情緒難以控制， 當然最主要的是會感到疲憊， 做任何事情都沒有精神，

這不是人們所樂意看到的， 但是很多時候事情的控制還是需要自身的努力的。 要說導致失眠的原因， 其實還是有很多種的， 上面的內容也很詳細的給大家敘述了一遍， 如果你想要改變這種狀況， 就應該從現在起， 認真的把上面的方法來應用一遍， 自己能夠改變的及時得以改變， 也許你的生活品質會越來越高。