女性健康

最適合補血的3款養生湯

女人是最需要補血的動物。 經期、生育、流產都會讓女人大量失血, 一旦出現貧血, 則會導致月經不調、容顏早衰、內分泌失調等狀況。 因此, 補血調經對女人來說, 是刻不容緩的事情。 下麵, 就為你推薦幾款調經補血的養生湯食譜。

最適合補血的3款養生湯

黃芪鱔魚湯

原料:鱔魚500克, 黃芪30克, 生薑, 紅棗, 食鹽、味精、胡椒粉各少許。 做法: 將黃芪、紅棗洗淨;鱔魚剖去腸雜, 洗淨, 切塊。 油、鹽起鍋放人鱔魚、生薑, 炒至鱔魚半熟, 把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內, 加清水適量, 武火煮沸後, 文火煲1~2小時, 加食鹽、味精、胡椒粉調味。 功效:既能夠補氣又能夠養血, 還能起到一定的養顏的效果, 特別適合那些因為長期的氣血不足而導致的面色不好, 精神不好, 常常感覺到疲憊的女人們。

紅棗山藥湯

原料:紅棗10粒, 山藥300克左右, 桂圓肉若干, 白砂糖。 做法:將洗乾淨的紅棗提前泡軟, 山藥去皮後切成小塊。

然後把二者一起放進水中燒開, 直到煮的軟爛為止, 這時, 再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖, 煮開, 待桂圓肉軟爛後即可關火食用。 功效:紅棗補血益氣, 山藥健脾保胃, 這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓, 好喝又養生。

烏雞山藥湯

原料:烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蔥、薑。 做法:烏雞切塊、山藥去皮切塊, 胡蘿蔔去皮切塊, 蔥切段, 薑切片。 烏雞一定要涼水下鍋才可以吐淨髒東西。 大火焯出烏雞裡的血沫。 撈出烏雞控幹水發, 用熱水洗去烏雞表面的浮沫, 鍋內做水, 水熱後放入烏雞塊, 蔥、薑、烹入紹酒。 大火燒開後, 蓋上蓋改小火燉40分鐘。 倒入枸杞、撒入胡椒粉少許, 鹽少許調味。 倒入山藥塊略微燉軟即可, 不用長時間要不營養流失了,

加入胡蘿蔔燉5分鐘即可出鍋裝碗了。

貧血自測

◆膚色暗淡, 唇色、指甲顏色淡白。

◆時常有頭暈眼花的情況發生。

◆最近一段時間經常心悸。

◆睡眠品質不高, 經常無緣無故失眠

◆經常會有手足發麻的情況發生。

◆月經顏色比正常情況偏淡並且量少。

如果你有三條以上回答“是”, 那麼提醒你補血乃當務之急!

貧血的危害

貧血, 會由兩方面影響到人體循環的機能, 一種是使血液載送氧氣的能力減少, 以致體內組織充氧的作用不良, 就會損害到身體健康。

1、面色蒼白或萎黃, 口唇、眼結膜及指甲床色淡,

頭髮乾枯, 精神萎靡, 容易疲倦。

2、肝脾腫大, 心律加快, 心臟擴大, 嚴重時可出現心力衰竭。

3、消化功能減退, 食欲不振, 吸收較差, 常腹瀉。

4、注意力不集中, 稍一活動會出現氣喘乏力現象。

5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。