不生病的秘密：日常做好5件事想生病都難

1、睡足8個小時

英國的漢堡博士在50年前就認為， 對感冒最有幫助的是睡眠。 現代醫學專家稱睡眠是感冒患者的良藥。

當人睡眠減少、過度勞累、受寒冷刺激時，

千萬不要熬夜， 不要熬夜， 不要熬夜。 熬夜是對自己身體健康殺傷力最大的武器， 熬夜就是在自己減少壽命， 據說常年熬夜的人活到60歲的機率非常低。

2、補充維生素C

澳大利亞和芬蘭的科學家們進行了一項學術回顧研究， 發現對普通人而言， 吃維生素C並不能預防感冒。 但成年人服用維生素C後， 患感冒後的康復速度會更快。 國內專家認為， 大劑量維C可以增強體內血液中白細胞吞噬細菌以及抗病毒的能力， 縮短感冒病程。 不過， 只有大劑量維C才能起到增強抵抗力的作用。

3、樂觀向上的情緒

美國梅隆大學的研究指出， 那些快樂、熱情、鎮定的人， 患傳染病的幾率較小。 他們調查了193名健康人， 發現情緒樂觀的人感冒症狀少， 對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。 領導這一研究的希爾頓·科恩教授說：“樂觀向上的人比情緒低落的人患感冒的機會要小。 情緒越積極， 感冒的可能性就越小。 ”所以， 你越高興， 心情越放鬆， 越不容易患感冒。

4、講衛生、勤洗手

正所謂“病從口入”“病從手入”。 感冒和流感病毒很容易傳染， 只要碰到門把、桌子就可能帶到你身上， 因為病毒可以存活2～8小時。 而且美國的研究發現， 40%的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。 採用正確的洗手方法， 能讓全球10億人遠離感冒， 還能預防其他傳染性疾病。 所以千萬千萬不要小看洗手啊。

5、懂得給自己減壓

若長期生活在壓力之下， 身體就會以不同形式提出抗議。 事實上， 感冒就是由壓力引起的身體不適症狀。 早前西班牙一項研究提示， 心理壓力是導致感冒發生的危險因素， 研究人員調查了1149例大學職員， 發現心理壓力可以使感冒發病率增高1.9-3.7倍。