運動減肥法成功案例 前後對比照片鼓舞人心

外國友人減肥前後對比照片

1、設計一項非減肥運動目標

“我一直都想完成一次5千米的‘障礙賽跑’， 但我在最胖的時候連500米都跑不了。

2、不要氣餒， 尋找突破

“曾經我的體重一度在200-210磅之間徘徊， 一直沒有降到200磅以下， 真的覺得碰了壁， 很沮喪！不過， 最終我改變了自己的飲食習慣與方式， 試圖設定了一項不同的減肥方法， 最後終於突破200磅， 降到了100多磅。 我只想說， 減肥路上一定要保持專注， 不要氣餒與放棄！”

3、跟蹤記錄減肥成效

“從一開始， 我就找了一位私人減肥教練， 他鼓勵並且提醒我記錄每天的減肥成效， 比如每天的體重、血壓、血糖、水的攝入量、情緒、睡眠量以及運動持續時間和運動方式等， 這樣我就可以看到每天以及每個月的進步了， 這一切都使我動力十足！”