焦慮症的五個原因和治療方法

(1)心理治療方法之解釋法

由於焦慮症患者多有預期性焦慮， 對未來的焦慮發作產生預期恐懼。 如果患者能夠主動配合心理醫生，

耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋， 有助於減輕心理負擔， 預防焦慮症的發生。

(2)心理治療方法之放鬆法

放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。 患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手)，

儘量使這部分肌肉放鬆， 直至產生溫熱感。 然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。 如此反復訓練， 可使心情平靜， 心跳規則， 呼吸均勻， 這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。

(3)心理治療方法之衝擊法

讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，

來改變病態行為。 這種治療每次30-60分鐘， 治療次數一般1-4次。

(4)心理治療方法之系統脫敏法

在患者處於全身放鬆狀態下， 使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現， 達到不能引起患者焦慮時， 增加刺激的強度如法炮製，

直至患者焦慮情緒完全消失為止。

(5)心理治療方法之催眠法

催眠法適於廣泛性焦慮症(一種以經常的、持續的、無明顯物件或固定內容的緊張不安， 或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特徵的焦慮症)。 催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，

來改善患者的焦慮情緒和睡眠。

以上就是對現代人克服心理焦慮症的小竅門相關知識的介紹， 希望大家要堅持。 有心理焦慮症的患者朋友要及時進行心理調節， 讓身心輕鬆， 才能緩解心理焦慮， 避免心理疾病的加重。