輪滑運動從基本功的練習開始

滑輪的運動的基本功的練習是相當重要的， 只有基本功扎實， 做花哨動作的時候， 才能更自如、更漂亮， 所以， 一定要把基本功練扎實，

但是練習基本功的時候， 一定要把握兩點：穩和活!先練穩， 後練活!

如果想要檢測一下自己算不算穩， 可以按照如下的方式進行：滑行， 然後雙膝微曲， 躬身， 把一隻腳放到另一隻腳的後面， 微微抬起， 看看自己能夠堅持多久， 堅持的越久， 就說明你越穩!但是， 因為身體是一個整體， 所以單純的靠腳踝或者小腿來控制輪滑鞋， 顯然是不行的， 還需要頭身臀腿綜合配合， 形成三點一線， 穩穩當當!

練完了穩， 就需要練活， 活體現在各個關節的活動行的配合上， 這個時候就是該摔跤的時候了， 因為需要練活， 就需要找一些比較花俏的動作來做， 但是那種花俏的動作， 有的難度是很大的， 不過可以從簡單的練習開始， 比如前交叉過樁，

就可以練習到腳踝， 膝關節和寬關節， 同時， 練習輪滑鞋的內外刃， 然後是後交叉過樁， 然後是crazy......， 就可以從易到難的逐個練習了!

首先需要強調基本功的重要性。

很多人不太重視基本功的練習， 剛一開始就練習一些高難動作， 因為這些高難動作在旁觀者(外行)看來， 確實是高手的象徵， 但是內行不這麼認為， 內行人事能夠就你的出刀情況內外仞的使用情況， 身體的舒展情況差不離的推斷出你的冰齡， 你付出的汗水。 這正應了一句話“外行看熱鬧， 內行看門道”。 某些人雖然能夠順利的穿樁， 也能用一些複雜的動作完成， 但是說到基本的動作的時候， 就相形見絀了， 我就曾經“獻醜”過， 我能前交叉過樁， 單腳蛇行過樁， 但是，

我老師叫做單腳直線前行的時候， 我就不行了， 因為穩定性不夠， 往往前行不遠， 就支持不住了， 並且， 腳踝的穩定性很差， 走的時候， 左右搖晃。

其次， 我介紹一下穩定性的聯繫方法和步驟：

穩定性是對重心的控制， 體現在幾個關節上， 頸關節， 髖關節， 膝關節， 踝關節， 只要控制協調好這些關節， 問題就解決了!具體的操練方法如下：

1、單腳直線前向滑行

在前向滑行取得初速度以後， 手倒背於背後， 上身彎曲至與水準成60度角， 膝關節彎曲與水準成60度角， 用支撐腳單腳前行， 另外一隻腳置於支撐腳後面， 成平行狀， 前輪單輪觸地， 目視前方。 做這個動作的時候， 需要身體微微前傾， 重心放在支撐腳的後輪上。 完成的標誌是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離。

2、單腳直線後向滑行

同前向滑行類似， 不過， 這裡需要身體後傾， 將非支撐腳向前抬起， 保持。

3、測向直線滑行基本功

就是大家通常說的蟹步練習的基本功。

兩腳腳跟對腳跟， 形成外八字， 開始的時候， 需要成一定角度， 然後， 一隻腳加力滑向另一側， 保持測向滑行， 速度降為零以後， 再用另外一隻腳從反方向使力， 然後保持滑行， 這樣不停的滑半圓弧， 一旦找到了測行的感覺， 就可以滑直線了， 滑直線的時候， 很像武術裡面的馬步， 只不過， 這裡的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立， 同時， 眼睛需要平視前進方向。

4、畫八字

畫八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。 首先加速， 然後兩隻腳前後放置，

腳尖對著腳跟， 成一字， 手的動作是交警允許通過的動作， 雙手水準指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳， 滑圓弧， 交替的使用內外仞就可以實現滑八字。 這裡的感覺很像太極中的那種意動形動， 上身的轉動是意動， 而腳的動則是形動， 這樣做起來， 非常的舒展， 同時也鍛煉了穩度!

輪滑運動的基本功的練習一定要循序漸進， 這樣才會扎實， 不要急於求成， 因為那樣你以後做動作的時候也會遇到麻煩。