蔡依林科學減肥的最好方法 一個月快速瘦12斤

臺灣小天后蔡依林自《看我72變》後華麗變身就一直保持著纖瘦身材， 要知道怎麼從小胖子變瘦子還一直保持這麼完美需要多大的功夫。

為了快速瘦身， 蔡依林曾經以非常恐怖的減肥法讓自己一度瘦到營養失調。 沒有了好的身體， 工作起來自然也就力不從心。 在經紀人的引薦下， 蔡依林認識了現在的營養師， 通過合理的規劃和摸索， 漸漸把以前的減肥方法糾正過來。

減肥餐：肉+菜+澱粉

誰說減肥就不能吃， 杜絕了營養來源， 身體漸漸就會出現營養不均衡， 皮膚暗黃、新陳代謝慢、便秘等問題都會出現。 選擇少量瘦肉+葉類蔬菜+紅薯粥這樣的飲食習慣， 合理的把每天所需營養和多餘脂肪都分開來。

少吃自助餐

自助餐裡大多都是油炸、煎炒等食物， 不吃又覺得划不來， 吃了又長肉。 所以大家最好少吃自助餐， 真的想要吃好吃的可以自己在家DIY食物。

有氧運動輔助減肥

把飲食規劃合理了， 接下來就到運動了。 運動來說儘量以有氧運動最佳， 運動不在於運動幅度多大， 時間長才是關鍵。 比如慢跑半小時比快跑15分鐘能更有效的消耗脂肪， 雖然快跑感覺更吃力。