月子期間飲食關鍵點

月子期間正確補充營養是很關鍵的。

月子第一周：口味要清爽

本階段主要是開胃而不是滋補， 只有胃口好， 才能吸收好。 新媽媽產後的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。 所以要吃些清淡的葷食， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽又營養均衡。 也可吃些柳丁、柚子等開胃的水果。

月子第二周：補血為主

經過上周的精心調理， 新媽媽的胃口明顯好轉。 加上傷口基本上癒合， 這時要開始調理氣血。 儘量多食補血食物， 動物內臟富含多種維生素， 是很好的維生素補劑和補血劑。 其次， 蘋果、梨、香蕉既能減輕便秘症狀又富含鐵質。

月子第三周：催奶好時機

寶寶長到半個月以後， 吃奶量與時間逐漸建立起規律。 有些媽媽免不了會擔心母乳是否夠吃， 這時完全可以開始吃催奶食物了， 如鯽魚湯、豬手湯、排骨湯都是很有效的催奶湯。 如果加入通草、黃芪等中藥， 效果會更佳。

正確補充產婦月子期間的營養， 能夠補充產婦生產時所消耗的大量體力， 也能充分製造乳汁， 一舉兩得。