怎么樣吃紅薯更健康

時下熱乎乎的烤紅薯， 香甜可口， 有的還烤得流出“糖油”。 紅薯皮焦焦的， 更是受歡迎， 很多人都是連皮一起吃下去。

專業人士提提醒：烤紅薯最好不要連皮吃，

因為紅薯皮含有較多的生物堿， 食用過多會導致胃腸不適。 尤其是有黑色斑點的紅薯皮更不能食用， 會引起中毒。 除此之外吃紅薯還需注意時間和方法：

1、紅薯不宜生吃

因為生紅薯中淀粉的細胞膜未經高溫破壞， 很難在人體中消化；同時， 在煮紅薯時， 還應當適當地延長蒸煮的時間， 這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉， 吃后就不會出現腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。

2、紅薯搭配吃好

如果將紅薯和米面搭配著吃， 還可以起到蛋白質的互補作用；如果同時再配點咸菜或鮮蘿卜等一起吃， 就可以減少胃酸的產生。

3、紅薯最好中午吃

這是因為我們吃完紅薯后， 其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收，

而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。 這種情況下， 在午餐時吃紅薯， 鈣質可以在晚餐前全部被吸收， 不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。