瘦腿秘笈 六招輕鬆瘦大腿

看著別人穿著超短褲和迷你裙， 是不是很羡慕啊!想要瘦腿其實很簡單， 今天推薦的瘦腿秘笈， 六招就可以輕鬆擁有修長美腿

1、壓低上身：

兩腿伸直， 坐在地面上， 一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。 然後最大限度地壓低上身， 使胸部儘量貼近腿部。 此時雙手要握住伸直的腿的腳尖， 堅持30秒鐘。 雙腿交替各做10次。

2、踢毽子：

兩腳打開， 與肩同寬， 把一條腿抬高貼進腰部， 就像踢毽子的動作一樣。 此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。 當抬起左腿時用右手拍一下， 左手自然放在腰間， 反之亦然， 左右腿各重複30次。

3、高抬腿：

單腿站立， 另一條腿膝蓋彎曲90度， 使其與腰部也呈直角， 腳尖朝下， 左右各重複30次。

4、向兩側抬腿：

把椅子放在身體的一側， 用一隻手扶著椅子靠背。 在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起， 左右各做10次。

5、彎曲/伸直膝蓋：

雙腳併攏， 稍稍彎曲膝蓋， 使身體重心下移。 然後輕輕地伸直。 重複30次。

在側臥的狀態下把一條腿向上抬起， 再還原。 左右各做30次。

6、同時也可以喝點純天然植物成分的三草瘦腿茶。

成分：馬鞭草、檸檬草、迷迭草、玫瑰花、洋甘菊。

檸檬草： 又名檸檬香芋， 原產於印度， 是禾本科多年草， 會從根部抽長出幾根長長的細葉 子， 檸檬草當中所含的檸檬醛成分， 有幫助消化的功效。

馬鞭草：原產于熱帶美洲， 減緩靜脈曲漲、腿部水腫，

迷迭香：原產於地中海沿岸， 傳說， 耶穌賜與迷迭香似晨間森林般清新的味道， 古代匈牙利女王曾用迷迭香泡澡， 而羅馬人則認為它是“神聖的草”幫助消化， 治腸胃漲 氣、腹痛、頭痛。

特 色：

三草消腫去濕， 專瘦腿部， 對下半身肥胖很有效。 可有效地消除下半身水腫， 減少多餘水分， 減緩靜脈曲張。

我個人認為， 減肥不能心急， 也不要肥用藥物， 那樣反而會起反任用， 而且傷身體。 純植物還是比較健康放心的。 長期堅持， 一點一點的改變， 順其自然。 減肥固然重要， 但更重要的是減肥 。

（實習編輯：何麗麗）