網球肘的自我治療方法介紹
患上網球肘， 那麼對患者來說產生的生活影響也是比較大的， 所以要注意瞭解一些自我治療方法， 生活中要注意多休息， 也可以冰敷外肘部位， 或者使用一些藥膏舒緩。
①休息：避免引起疼痛的活動， 疼痛消失前不要運動， 尤其網球。
②冰敷：冰敷肘外側1周， 1天4次， 1次15－20分鐘。 毛巾包裹冰塊， 不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
③服藥：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥。 但本病非全身性疾病， 及疼痛引起的肌肉痙攣， 炎症導致的組織粘連等不利於血液迴圈因素， 藥物治療很難在局部達到有效的藥物濃度。
④護具：在前臂使用加壓抗力護具， 可以限制前臂肌肉產生的力量。
⑤熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療， 熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。
⑥牽拉療法：當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部， 不要產生疼痛， 保持牽拉狀態10秒鐘， 重複6次。
⑦力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。
⑧逐漸恢復運動：按醫生建議， 開始鍛煉運動專案（工作活動）需要的手臂運動（如網球中的抽球、高爾夫球的揮杆、油漆工的動作等）。
⑨可的松局部封閉：在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。 注射部位、時間間隔、次數要求較高、很有講究， 要由有經驗的醫師慎重進行。
⑩ 膏藥治療：由於膏藥具有較高的稠度， 故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久。 中醫認為網球肘屬中醫傷筋、肘痛範疇， 主要症狀為酸脹不適、肘痛壓痛、不能持重，
