肩周炎患者適合什麼運動呢

肩周炎是很常見的一種關節疾病， 我們身邊有很多人都有肩周炎的困擾， 尤其是在天氣變化或者過度勞累的時候， 肩周部位疼痛明顯。 嚴重的還會給患者的工作和生活帶來極大的不便， 對肩周炎患者來說， 最重要的就是通過科學運動進行調節， 那肩周炎患者適合什麼運動呢!

動作一：擺錘練習。 屈曲髖90度， 健側手扶住支持物， 穩固身體， 患側手握啞鈴， 負荷對於個人的肌肉力量來確鑿， 去向外、向內、向前、向後的單向錘擺動作， 逐漸去順時針的繞環運動;改變方向， 去反時針的運動， 20次為一組， 做2到3組。

動作二：擦桌子動作(蠕爬動作)， 患側依靠長桌而坐， 患手握布做模仿的擦桌子動作。 方向為前後、左右。 以不引發痛楚為宜。 20次為一組， 做2到3組。

動作三：滑輪練習。 借助懸吊在屋頂滑輪來大增肩關節的活動範圍。

動作四：仰臥位雙手握住木棍， 從頭頂移動到下肢，

動作五：站立姿勢， 雙手握住木棍在身後， 用力後伸肩， 直到最大的範圍。

tips：當你能夠去更高強度的練習時， 你就不必要去錘擺和爬行練習， 練習必須天天堅持練習， 重要的是記住要有好的忍耐性。 滑囊的粘連的松解應該是充分而完整。

肩周炎患者適合什麼運動呢!可見適合肩周炎患者做的運動還是蠻多的， 如果你也有該疾病困擾的話， 不妨按照上面的方法進行運動吧， 只要堅持鍛煉就會取得不錯的效果。 另外肩周炎患者在平時一定要注意休息不可過度勞累， 否則會導致疾病發作。